黑枸杞是养生滋补佳品，黑枸杞富含花青素、亚油酸、维生素、蛋白质、游离氨基酸，不能美容抗衰老，还能防癌抗癌，但黑枸杞虽好也不能多吃，那么黑枸杞吃多了会上火吗？黑枸杞吃多少不会上火？

　　黑枸杞多吃会上火吗

　　黑枸杞滋补效果好，但吃多了会上火，黑枸杞性平味甘，滋补效果很强，黑枸杞能防癌抗癌、抗衰老、美容养颜、保护视力等作用，但不代表可以多吃。

　　黑枸杞吃多了不仅会上火，滋补效果不升反降，而且眼睛还可能出现红肿、视力不清等轻微中毒症状，这是黑枸杞的药性在起作用。

　　黑枸杞吃多少不会上火

　　根据营养学家建议，黑枸杞每天吃5—10克，营养能充分发挥，通常对于普通成年人来说一天8克左右，可适量增减，5—10克都属于正常范围。

　　但对于特殊人群，5—12岁儿童1—3g为宜，而5岁以下儿童不宜吃黑枸杞，此外，孕期和经期妇女一天2g足以。

　　黑枸杞有“软黄金”的美誉，营养价值十分丰富，含有丰富的蛋白质、糖类、游离氨基酸、微量元素、维生素、各类糖等等100多种营养元素，滋补功效特别好但多吃也无益。

　　黑枸杞有哪些功效和营养

　　1、助眠安神

　　黑枸杞含有丰富的花青素，能够保护脑神经不被氧化，稳定脑部神经，保护大脑不被化学物质损害，提高睡眠质量。

　　2、美容养颜

　　黑枸杞中的花青素是天然的抗氧化剂，能够延缓皮肤细胞衰老，延缓皱纹滋生，消除体内有害自由基。

　　3、降血脂

　　黑枸杞有明显降血糖、血脂的功效，对心血管疾病有很好的预防作用。

　　4、防癌抗癌

　　黑枸杞中含有丰富的花青素，是天然的抗氧化剂，它能清除体内自由基，组织癌细胞扩散，从而起到防癌抗癌的效果。

　　5、黑枸杞补充微量元素。

　　黑枸杞中含有丰富的钴、镍、铬等元素，黑枸杞能补充这些人体稀缺微量元素。