春季的时候，很多人工作，学习总是出现昏昏欲睡的情况，不注意的时候还会引发自己的瞌睡。如果是 睡眠不充足的，对自己的身体还会有更多的危害。像黑眼圈，身体乏力等表现，对大家的健康会有更多 的危害。春困一旦出现是会影响到生活跟工作的，那么你知道有什么方法能预防吗？下面和小编一起看看吧。

　　科学的做法可以从以下三点预防春困：

　　方法一：生活节奏要规律

　　要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚 ，应养成比较有规律的生活习惯。

　　实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春 困的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起 居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

　　方法二：多运动

　　大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生 理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨信步 漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　方法三：饮食调理

　　医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调 理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

　　“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产 物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果 。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。

　　增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助 ；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬 菜，对解除春困有积极作用。

　　春困吃什么

　　柠檬

　　春困吃什么好？那就来点柠檬吧。柠檬，它的味道极酸，让人一想到就忍不住口水直流。柠檬里面 含有丰富的柠檬酸，就是大家品尝时那个酸酸的味道，。它的果实肉多气香，含有丰富的维生素，可以 化痰止咳，生津健胃。当你工作或者学习累了的时候，不妨喝一杯柠檬水，那清新酸爽的味道，可以让 你精神一振，困意全无。

　　豆浆

　　豆浆是很多朋友早餐的必需饮品，老少皆宜。春困吃什么好？每天早上来一杯豆浆也是可以帮助你 缓解春困的。豆浆中含有丰富的维生素、植物蛋白、铁、钙等矿物质。每天摄入一定的铁质，可以让体 内很好地产生能量，铁起着很好的运输氧气的作用，要是人体内缺乏铁质，容易导致贫血，使人感到乏 力，头晕等症状。

　　香蕉

　　很多人都喜欢吃香蕉，有的人是因为它爽滑的口感，有的人就是因为它有很好的润肠通便的功效。 春困吃什么好？其实香蕉也能起到缓解春困的效果。香蕉被成为“高能量食品”富含碳水化合物，非常 容易让人吸收。其中香蕉还含有钾，钾能维持肌肉和神经的正常功能。要是缺乏钾，容易导致心率不齐 ，反应迟钝等症状。

　　想要改善自己的春困情况，就一定要做好预防，保持充足的睡眠是最重要的前提，也是大家最关心的问 题。如果你想要预防春困，就一定要注意预防自己的身体，在饮食上大家更需要做好预防，对自己的健 康来说，一定要提前预防，才能更好的保健大家的身体哦。