夏季天气炎热，长期的高温会影响人的情绪。长期处于这样炎热的环境中，人容易感到不安、焦躁，许多人无法静下心来做事情。这时候，我们需要通过一些小方法来调节自己的心理和情绪，来保证我们的身心健康。

　　夏季焦虑烦躁要怎么解决？

　　1、深呼吸

　　在紧张的时候，我们也经常通过深呼吸这个小办法来缓解自己的情绪，这也是一个调节焦虑情绪的好办法。在深呼吸时，我们的呼吸速率得到有效减缓，同时，这也会传达给我们的身体一种暗示，告诉身体：焦虑的情绪已经结束了，可以放松放松。

　　2、注意饮食

　　夏天，在饮食上我们要尤为注意。夏天天气炎热，人的食欲相对会比较低，要选择一些比较清淡的食物，便于消化。还可以煲一些绿豆汤或者凉茶来消消暑，缓解人的疲惫。不要进食一些上火的食物，胃部和身体的不适也会导致心情的不安。多吃蔬菜水果，也有利于消化，保持心情通畅。

　　3、改变环境

　　这是从根本上来解决问题的一个小方法，既然高温会让人感觉到焦虑和不安，那么我们可以尽量使生活或者工作的地方凉快一点儿，通常的办法置办空调或风扇。

　　4、适当运动

　　运动是发泄不良情绪的好方法。在运动的过程中，人的身体会进行排汗，促进新陈代谢，同时还可以释放一定的不良情绪，让人的身心多达到一个良好的状态。游泳是夏天常见的一项运动，可以约上三五好友，一起尽情的释放自我。

　　5、放松自我

　　在感到焦虑不安时，我们可以让自己休息一下。放一首轻音乐，闭上眼睛，慢慢的进行幻想，想一想沙滩美景，想一想童年趣事，想一想心中向往的未来生活，可以让心情瞬时愉悦起来。或者让自己发一个小呆给自己的大脑放放假，什么也不想什么也不做，让紧绷的那根弦慢慢松下来。

　　6、注意睡眠

　　夏天日长夜短，炎热和压力往往会导致人的失眠。但一个人的睡眠质量没有得到保证，第二天就会比较困乏，没有精力。精力不足时，再遇上一些较为烦心的事情，就会让人觉得更加的焦躁。保证睡眠的时长和质量，使人精力充沛，才会有力量沉着冷静地应对问题，解决问题。

　　夏季容易焦虑烦躁首先要调节好自己的情绪，要找出焦虑烦躁的原因，然后采取措施解决。如果是气温过高引起的，那么可以通过改善饮食与环境等方法，就能缓解焦虑烦躁的症状。