气血不足怎样应对 气血双亏的调理方法
女性最在意气血,气血不足会带来很多问题,没有充足气血滋养,衰老的很快。女性中年以后容易气血双亏,这个时候要积极的调养。气血充足了,气色才好,身体也会更加健康。
气血双亏有哪些表现?
1、眼睛无神
想要知道气血的运行状况,可以看一下眼睛,看一下眼睛的色泽以及清澈度。如果眼睛干涩、眼皮沉重、两目呆滞、晦暗无光,是气血亏虚的表现。
2、头发脱落
女性气血双亏,还有一个表现就是头发脱落。除了头发容易掉落之外,还有头发表白、出油严重、干枯毛躁等表现。如果发质一天不如一天,要从气血上找原因。
3、手部异常
女性想要知道是否气血不足,还可以从手上辨别。首先看一下手温,手的温度是气血的直接表现,如果手总是冰凉,气血不足的可能性很大。再者看手掌以及手指的饱满程度,如果特别饱满、肉多、有弹性,说明气血充足,反之说明气血不足。最后看一下手指甲上的“小月亮”,气血不足的人指甲上没有半月形,或者只有大拇指上有半月形。
4、耳部异常
看耳朵也能知道一个人是否气血不足,如果耳朵比较厚大说明其肾气充足,如果耳朵比较薄比较小,说明肾气亏虚。还有一部分人他的耳朵比较白,很有可能是阳气不足。有些人的耳朵过于充盈和扩张,很有可能是心肺功能出现异常。
气血不足该如何调养?
1、生活方面
生活方面要调理气血不足,主要是养成一些良好的生活习惯。要早睡早起,坚决杜绝熬夜。要多多运动,坚决反对久坐,这样能够补气血。还要多出去户外晒晒太阳,不仅利于补钙,还能补充阳气。
2、饮食方面
补充气血还要看饮食,多吃一些补气血的食物。红枣是女性补气血最好的食物,能够改善血液循环。红糖也是这样的,不仅能够补气血,还能缓解痛经。还有枸杞、花生、红豆,不仅能够在这些食物中获取充足的营养,还能让气血越发充足。
想要补气血还要多饮水,可以在水中加上桂圆、红枣和枸杞。这三种材料都是女性的“珍宝”,能够解决中年女性气血双亏的问题。枸杞滋阴补肾,能够明目安神。红枣补气养血,是很好的营养品。桂圆也是如此,桂圆又叫做龙眼,益心脾,补气血,滋养补益作用很好。把这三种材料放到壶中,熬煮几个来回,滋味甘美,经常疲惫、四肢冰凉、畏寒怕冷的女性,可以多喝。
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