深秋过后就进入寒冷的冬季，气温也进一步下降，不少体寒的人群已经开始遭受手脚冰凉的“袭击”。那么怕冷的人吃什么好呢。吃哪些食物可以防寒保暖呢？今天小编就给大家支招，为您推荐一些冬季保暖的的食物。希望对你有帮助。

寒冷的冬天，除了多穿衣服、加强体育锻炼外。日常生活中，如果能多吃一些防寒的食物，也可以提高人体的抗寒能力。我们简称这些防寒食物为核心食物，这类食物有非常高的营养价值，并且包含所有食物类别，是冬季养生、健康瘦身的常用食品。这些食品的能量比较低，也不会让脂肪堆积。所以它们应该成为你食谱里的主要成分。那么冬季怕冷的人吃什么好呢？一起来看看吧。

营养健康 | 防寒保暖的食物

1、肉类

冬季怕冷的人吃什么好，羊肉、狗肉少不了。羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉的防寒保暖的效果非常好。它们均含有丰富的蛋白质、碳水化合物，具有温中暖下、益肾壮阳、补气活血等多种功效。吃这些肉类食物可使阳虚之体内分泌功能增强，代谢加快，从而可以达到防寒的作用。

2、含碘食物

在我们日常生活中紫菜、海带、海盐、海蜇、发菜、蛤蜊、玉米等均是含碘高的食物，长期食用该类食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热的作用，它能够加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，加强皮肤血液的循环，进而达到抗冷御寒的功效。

3、蔬菜

冬季蔬菜的营养价值是最高的，因为能够在寒冷的冬天生长的植物，足以证明它的抗寒能力是非常强的，因此小编建议大家可以多吃一些新鲜的大白菜、菠菜和罐装的无脂肪、佐料、糖等其他添加剂的蔬菜，例如番茄酱。在这小编解释下，蔬菜类不能和非核心类食物合并的哦。例如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍、等蔬菜等，这些都不属于核心食物。

4、根茎类、辛辣食物

根据医学研究人员们发现，人怕冷与体内无机盐的缺乏有着密切的关系。莲藕、百合、胡萝卜、青菜、山芋等都含有丰富的无机盐，而且这类食物还可以与其他食品掺杂食用，例如百合粥、莲藕乌鸡汤、山芋煲等等。不仅制作方法多。御寒能力也非常强。除此以外，辣椒里面含有大量的辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱，这些食物是我们在制作美食的辅助调料。所以小编建议大家，在制作菜肴的时候可以适当的添加一些辣椒、生姜。

冬季怕冷是我们生活中普遍的现象，除了添加衣服保暖外，我们还可以从饮食方面着手哦，为了你的身体健康，多吃一些防寒保暖的食物有很多好处。怕冷的人吃什么好，小编给大家分享的这些你记住了多少呢？