减肥是女性最热衷的一件事，各种减肥方法也是层出不穷。比如一度流行的蜂蜜减肥法就受到了很多美眉的热捧。蜂蜜能减肥吗？通过证实，蜂蜜确实是一种非常有效的减肥食品，所以爱吃蜂蜜的女性朋友有福了！要是在柠檬水中加蜂蜜，减肥效果会更加突出，本文就将为大家介绍柠檬水加蜂蜜以及其他几种蜂蜜减肥方法！

很多人想知道蜂蜜能减肥吗，其实蜂蜜确实有减肥的功效。蜂蜜减肥法的理论依据是，由于蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进大肠蠕动，全面的维生素和矿物质加强了肠胃功能，从而排走体内毒素，避免便秘的情况。再加上排毒功能很强的柠檬水，减肥功效自然更上一层楼。接下来就为大家具体解析蜂蜜能减肥吗这个问题！

营养健康 | 蜂蜜能减肥吗：蜂蜜的热量

蜂蜜最大的优势还在于它的热量很低，只有白砂糖的四分之三，100克蜂蜜为294卡，所以说即使一天吃了200克，也只不过摄人600卡。可以说，蜂蜜是最没有肥胖负担的一种甜品，因此对于减肥、保持身材都是很有效的。

营养健康 | 蜂蜜能减肥吗？蜂蜜减肥法

蜂蜜总量宜控制在200克左右。如果上班族觉得实施起来不方便，可以在周末实施，每次不超过3天，每月不超过2次。其余时间遵从日常健康的饮食即可。喜欢柠檬水的女性朋友还可以将这两种东西混合在一起喝，效果更佳。

早餐：蜂蜜水一杯，可以相对较浓，因为早晨需要的能量较多。

上午加餐：一汤匙蜂蜜。

午餐：蜂蜜红茶两杯，一汤匙蜂蜜。

下午加餐：一汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜水两杯

营养健康 | 蜂蜜能减肥吗？不同的蜂蜜饮

桃花洋槐蜜

将阴干的三月桃花1克用半杯水沏开，然后加入洋槐蜜6匙、蜂胶酊6滴，搅拌均匀后代茶饮，每日早晚各1次。适用于肥胖症。

山楂蜂蜜

将山楂500克去核放入铝锅中加水煎熬至剩三成水时，加入蜂蜜250克，再以小火煎熬熟透即可。随时服用。对肥胖症比较适用。

南瓜蜂蜜

南瓜汁1杯加蜂蜜2匙，每日夜间饮用2～3次。对肥胖症比较适用。

芹菜蜂蜜

芹菜榨汁后加等量蜂蜜，每日服2～3次，每次1匙，饭前服用。对肥胖症比较适用。

营养健康 | 如何挑选蜂蜜

颜色：优质的蜂蜜看起来不是很清亮，呈白色、淡黄色或琥珀色，劣质蜂蜜和假蜂蜜多为深黄色。

可“拉丝”：优质蜂蜜在被挑起时可以拉出很长、很柔的丝，不会断；而添加了增稠剂的蜂蜜会一块一块地成滴落下来。

结晶：优质蜂蜜的葡萄糖，在秋冬季节或12-14℃时会结晶，而且结晶手捻即化，含之即化。如果结晶用手捻时磨手，且有沙砾感，咀嚼像砂糖，声音响亮，那也说明是劣质蜂蜜或假蜂蜜。

营养健康 | 蜂蜜能减肥吗：注意事项

虽然已经知道了蜂蜜能减肥吗是肯定的，但用柠檬蜂蜜水减肥还是有一些注意事项，不能够因为急于减肥而长期将蜂蜜当成主食来食用，因为快速减肥会引起身体功能出现紊乱，引发一系列不良反应，而且，大量饮用柠檬蜂蜜水，还会导致身体中矿物质和蛋白质的流失，对健康是非常不利的。