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秋季饮食禁忌 养生的朋友注意了

来源:中药360 时间:2017-07-03 08:42 编辑:liuhailing 手机版访问
导读:许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。...

   立秋刚刚过去,虽说进入了秋季,但是气温依旧很高,而且天气越来越干燥。经过一个夏季的高温高湿天气,人体消耗了大量的能量,到了秋季会不适应,很多人出现了嘴唇起皮、嗓子疼痛、疲惫、身体虚弱等现象。出现这些现象该如何调理呢?从饮食入手很关键,下面就为大家介绍五则秋季饮食禁忌。

秋季饮食禁忌

  1、不要暴饮暴食

  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  建议吃些高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。

  2、少吃刺激食品

  秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。

  另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

  3、饮食不宜生冷

  由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  其次,经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。

  4、应忌过燥食物

  中医认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。

  许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。

  5、可吃解暑食物

  一般来说,喝些绿豆汤,吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

  秋季的特点就是秋燥,中医认为燥易伤肺。所以在秋季,人们一定要注意护好自己的肺,平时可以炖点冰糖银耳莲子粥,简单易操作。而且要保证每天8杯水,保证合理健康的膳食,这样就可以健康度过这个秋季了。

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