一、夏天如何避暑呢？

　　1、气温升高，对人们的各种生理机能影响非常大，即使是身体强健的人也要做好心理调控。坐在家里看看电视也是一种很好的心理调适。

　　2、在饮食方面，一方面体弱人群要适量饮用淡盐水；另一方面，少吃油腻食品。

　　3、在家中，大家可以利用空调、冰块等为室内降温，但在使用空调时一定要注意适时开窗通风。

　　4、老、弱、病人遇高温酷暑天气最好减少出门的频率和时间，如果非要出门，一定要打伞并避开强光。

　　5、出现高温天气，市民们应适时收听收看天气预报，早做防高温的准备。 随身再遮阳伞，多喝水，尽量避免长时候处于烈日下。这是我在37度学车那天亲身经历后的总结。

　　喝点绿豆汤，可以解署。当年大学军训的时候就通过喝绿豆汤来避暑的。呵呵 吃冰棍。 喝凉水。 游泳。 最重要的是保持平和安详的心态。正所谓：心静自然凉。我经常用这一招，很有效果。 心理学证明，人们越是在意自己身体的不适，往往越觉得无法忍受。所以在没有有效的外力帮助下，人们需要靠心理调节来改善身体的感受

　　二、天气热喝什么凉茶好

　　1.决明子茶

　　原料：决明子50克。

　　制作：决明子炒熟备用。每次取6～10克，沸水冲泡饮用。

　　功效：消暑清热，明目止渴。

　　应用：夏季暑热燥渴及头痛，目赤肿痛，大便不畅及高血压。

　　2.焦大麦茶

　　原料：大麦100克。

　　制作：大麦炒熟，饮时取适量，用沸水冲泡即可。

　　功效：清暑止渴，益气除烦。

　　应用：暑热烦渴，消化不良。

　　3.金银花饮

　　原料：金银花、菊花、山楂各50克，精制蜜100克。

　　制作：金银花泡洗，山楂洗净切碎，菊花淘净，放锅内，注入清水，用文火烧沸，约熬30分钟，沥出药汁。用纱布过滤去渣冷却，蜂蜜缓缓倒入药汁内，拌匀。

　　功效：清热解毒，生津润燥。

　　应用：暑热烦渴，心烦怔忡，头晕目眩，食欲不佳。

　　4.二豆饮

　　原料：绿豆100克，扁豆50克，白糖适量。

　　制作：绿豆、扁豆洗净，放入锅内煮至熟烂为度，再加入白糖，凉服。

　　功效：清热解暑，健脾化湿。

　　应用：夏季发热，头痛，口渴，消化不良。

　　5.瓜豆饮

　　原料：西瓜皮200克，绿豆衣30克，蝉蜕10克。

　　制作：西瓜翠衣、绿豆衣、蝉蜕洗净，放入锅中，加水1000毫升，煮沸。

　　功效：清热泻火，清暑祛风。

　　应用：夏季暑热烦渴，痱子，水肿，口舌生疮。

　　6.苦瓜茶

　　原料：苦瓜1条，绿茶适量。

　　制作：1.苦瓜上端切开，挖去心，装入绿茶，挂阴凉通风处阴干。2.取下洗净，连同茶叶切碎，拌匀。

　　用法：每次10克，用沸水冲泡，半小时后再饮。

　　功效：清热，解暑，止渴，除烦。

　　应用：暑天降温、中暑发热，口渴烦热，小便不利。

　　7.三鲜茶

　　原料：鲜薄荷、鲜佩兰、鲜藿香各15克。

　　制作：分别切碎，稍煎煮，取汁代茶饮。

　　功效：消暑清热，芳香化浊，和胃解表。

　　应用：夏季感冒，中暑疰夏（编者注：疰夏是夏季的常见病，因素体虚弱、又受暑热之气而引起，以乏力倦怠、眩晕心烦、多汗、食欲不振，或有低热等为特征），头痛鼻塞，食欲不振，恶心泄泻。