干燥的天气、不良的饮食和生活习惯，都会让我们的肌肤出现各种问题，长痘就是其中的一种。有的人虽然脸上不长痘痘，但是背后的痘痘疯狂作怪，这可是个让人头疼的问题。那怎么解决背后长痘这个问题呢？还得先找出长痘的原因来。

　　背后长痘与哪些因素有关？

　　1、长期熬夜，睡眠不足

　　熬夜是现代人的通病，它给我们的健康带来各种各样的威胁，其中长痘就是一种。每当熬夜后，就容易出现睡眠不足的情况，长期下来，身体中的内分泌就会失调，就容易长痘。

　　2、背后清洁不到位

　　背后一直都是大家容易忽略的清洁部位，一旦清洗不到位，就容易出现毛囊堵塞等情况，这个时候就容易爆痘了。

　　3、身体缺水了

　　不要以为缺水只会表现在脸上，背部也一样。当我们身体中的水分不够的时候，就会造成皮肤干燥，这个时候就容易长痘了。

　　4、饮食不健康

　　当我们热衷于吃鸡排、汉堡、炸鸡、烧烤等等高热量又油腻的食物时，身体是会提出抗议，那长痘就是它的一种表现方式了。

　　好了，既然已经知道了背后长痘的原因，这个时候就该来说说祛痘的方法啦。

　　1、从生活习惯和饮食习惯做调整

　　那长痘很大一部分原因是身体的内分泌失调了，所以要想做个有效的内调，早睡早起很重要，吃得健康也很重要。因此建议大家每天保证在11点上床睡觉，饮食尽量健康合理化，也不是说不能吃油腻的食物，但最好是少吃。没事的时候多喝水，喝足够的水。

　　2、做好背后清洁工作

　　怎么做好背后清洁工作呢？有这么几个要求：

　　（1）定期去角质：背后的角质层是非常厚，如果长期不去除的话是会对毛囊造成堵塞的。所以建议大家每周用去角质膏给背部去角质，可以达到清洁的作用。

　　（2）选择药皂代替沐浴露：药皂的品牌有很多，选择你比较中意的那一种即可，搭配洗澡刷，可以把背部洗干净，建议一周三次。

　　（3）沐浴后涂身体乳：身体的皮肤一样是需要保养的，那保养的方法很简单，每次洗完澡后涂上身体乳就可以了。

　　3、多做运动，多出汗

　　人还是需要运动的，运动出汗除了锻炼身体外，还有排毒的作用。当我们在运动过程中，将毒素从汗液中排出后，自然就不会经常长痘了。

　　想要背部祛痘的效果好呢，内调和外部护理是需要一起进行了，大家要记住了哦。