冬天已经快结束了，那么春天还会远吗？在温暖的春天，大家最喜欢做的事情就是踏青了，踏青可以让你欣赏到万物复苏的景象。但是在外出踏青的时候，你一定要注意自身的安全，当心出现运动损伤的症状，其中最常见的就是以下这几种运动损伤，下面小编就来为你介绍一下。

　　肌肉损伤：外出运动，最容易发生的就是肌肉损伤。肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤。肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛、痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。

　　腹部刺痛：腹部刺痛是怎么回事呢？一般这种这个症状发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。一般认为，侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上进行剧烈运动或肠内积气也是造成侧腹疼的重要原因。

　　网球肘：很多喜欢打羽毛球，乒乓球的朋友，都患有“网球肘”，患者常感到手肘外侧疼痛，手握力减少及用力较差，打反手球时显得非常困难。这主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。运动后急性期疼痛应予冷敷，口服、外用消炎止痛药。慢性炎症可以理疗及使用护肘托等。

　　肩周肌腱劳损：初春要注意避免出现哪些运动损伤症状？肩周劳损怎么办？反复的超负荷动作会导致肩周肌腱、肌肉受到刺激，导致发炎肿痛，活动时加剧。肩周肌腱受损可分为急性损伤、慢性劳损及肌腱撕裂。典型病症是打球后出现肩部局部肌肉肿痛现象，以及将手臂慢慢抬高时，感到疼楚甚至抬起困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。伤后急性期应予冰敷，肩关节多休息并减少活动量，病症反复及伤情严重者须就医。

　　膝关节韧带、半月板损伤：膝关节不适是什么情况？运动之后受到碰撞，极易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。半月板是膝关节内的两块软骨垫，是人体的避震器。半月板伤后撕裂可出现关节响声，深蹲时疼痛加剧。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，进而引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提前退化。

　　骨折：如果碰撞的比较厉害，可能诱发骨折的症状、骨折常见的有两种。一种是没有伤口、皮肉不破损，称之为闭合性骨折；另一种是骨的尖端穿透皮肉，称之为开放性骨折。对开放性骨折，不能用手回纳、揉搓或按摩，否则易引起骨髓炎，应用消毒纱布对患处作包扎、止血后，再用平木板固定，急送医院治疗。骨折在上肢者，可将关节固定在躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧肢体上并急送医院诊治。

　　肌肉痉挛：初春要注意避免出现哪些运动损伤症状？外出运动之前要做好准备，以免肌肉痉挛。抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。在一些长时间的运动或游泳中最为常见，在热身运动没有准备充分的时候也容易出现抽筋现象。发生抽筋时，肌肉坚硬，疼痛难忍，往往无法缓解，处理不当会造成肌肉的损伤。

　　猝死：猝死的病发率越来越高，而且也逐渐年轻化。心脏猝死包括安静型和运动型两种。其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一个重要原因。如进行长跑锻炼时，心脏循环系统会不堪重负，需要的血液量和氧气量会突然增加，而供给量却相对减少。在这种血、氧供不应求的状态下，跑步者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。跑步时要保证运动的安全性，如果在跑步时感到身体不适，要马上停下来，千万别硬撑，以免发生不测。

　　初春踏青要注意安全，在这个季节外出，出现运动损伤的几率是比较高的，这样欣赏美景的初衷就会搁浅，自己身体还遭罪。所以大家一定要全面的了解运动损伤方面的内容，要用合适的方法来运动和踏青，一定要劳逸结合，避免过度劳累，以免给身体形成不必要的危害。