秋季大家是不会陌生的，因为秋季是一年四季中的丰收时节，这时候的天气也会变得凉爽起来，所以说很多人对秋季都是非常喜爱的，不过秋季的时候也会容易出现感冒的问题，这样的情况是很多人都烦恼的，那么秋季的时候我们如何预防感冒，一起来看看吧。

　　秋季预防感冒小常识秋季的时候我们要注意预防好感冒问题的产生才行，首先在平时要多饮水，因为在秋季的时候比较干燥，这时候容易出现缺水的情况，这时候我们要在日常生活中要注意多喝水，这样才可以保证我们身体中水分的充足，而且感冒之后更是要多喝水，是有利于我们身体进行排毒的，还可以有效的预防感冒问题产生。

　　秋季的时候保持空气的流通也很重要，在早晨起床之后，一定要及时的打开窗户，然后去呼吸室外的新鲜空气，同时需要我们保持室内空气的流通。最好是可以在早中晚的时候，各选择开窗通风，每次通风15分钟比较好，在保持室内空气清新的同时，可以有效的抑制细菌滋生问题。

　　在秋季的时候干燥空气容易导致呼吸出现不适，可以在床边以及沙发边放置上一些加湿器，这样是能够让人呼吸变得更加顺畅。不过一定要彻底的清洗，可以避免病毒散播。

　　学会用盐水漱口是很重要的，最好是在每日早晚和餐后，用淡盐水进行漱口的工作，可以有效清除掉口腔中的病菌，同时对于治疗口腔疾病的产生也是有好处的，是一个非常好的卫生习惯了。而且在流感问题流行的时候。通过这样的方法就可以起到预防作用，而且仰头含漱，可以让盐水充分的冲洗我们咽部，这样的效果可以更好。

　　在秋季的饮食上，辛咸食物要尽量少吃，在保证三餐按时吃的同时，饮食上要以清谈为主，而且要吃各种各样的食物才行，偏食、挑食的做法应该避免，大鱼大肉、暴饮暴食的做法同样是我们应该避免的，酗酒也是要避免的。在这样的基础上，可以有目的的去多吃些增强身体免疫能力的蔬菜水果，菇类、藻类食物也是秋季很适合吃的。

　　秋季吃什么预防感冒秋季的时候吃些芥蓝不错，本身芥蓝的营养就是很丰富的，而且其中胡萝卜素、维生素C的含量都是很高的，是要远远超过普通绿叶蔬菜的。而且在芥蓝中是含有一种硫代葡萄糖苷的存在，这种物质很丰富，而且降解之后的产物就是萝卜硫素，是可以帮助增强身体免疫力，预防疾病的一种物质，如果可以经常的食用，就能优秀的帮助我们降低胆固醇，还可以有效软化血管、预防心脏病。这时候就很容易会出现视力下降、眼睛干涩的问题，呼吸道感染等情况也会产生，而这时候通过多吃芥蓝吗，就可以好地预防皮肤干燥和感冒等问题。

　　对于苹果来说，同样是很适合我们在秋季地上吃的，因为其中是富含维生素C、有机酸、果胶的，而且其中的黄酮类化合物也是非常丰富的。而且我们每天吃一个苹果，这样就可以帮助我们起到预防秋季感冒的关系，因为吃苹果就可以充分的吸收掉苹果中存在的维生素、有机酸、果胶，还有其中的黄酮类化合物都可以吸收，而对于这些营养素，可以让苹果有促进肠道蠕动的关系，还可以帮助我们促进通便排毒、预防感冒。

　　秋季预防感冒食疗方法秋季的时候想要预防感冒问题，不妨试试吃葱白粳米粥，需要我们准备好葱白100克、粳米50克、白糖20克、清水适量。首先我们要把粳米全部都淘洗干净，然后放到沙锅中，在其中加上清水适量。煮到快成粥的时候，再选择加入洗好切成段的葱白以及白糖，继续煮到成粥的时候就可以食用了。我们空腹的食用就可以了，每天吃2次，早、晚的时候各吃一次，就可以起到预防感冒的功效了。这种食物是有祛寒解表、润肺止咳的功效存在，是很适合给风寒感冒的患者吃的。

　　秋季的时候很多人都会出现感冒的问题，所以说在秋季的时候注意做好预防的工作就很重要，上面介绍的这些细节，对秋季的时候预防感冒问题的产生是有好处的，还可以帮助我们人体增强身体素质，达到一个不错的养生效果，大家不要错过。