现在许多人虽然身体没有很明显的疾病，但体质却十分糟糕，这意味着身体处于非疾病、非健康的临界状态，属于亚健康，这样的人群适应能力下降，没有任何精神活力，如果不及时调整，可能诱发身心疾病，所以及时调整自己的身体状态，避免疾病的发生是很重要的。

　　有哪些症状说明健康出现问题？

　　1、四肢肿胀，无精打采

　　早上起床后或劳累过度后，脚踝和腿部会出现肿胀的情况，下眼睑肿胀并且会下垂，内心压力大，没有任何精神，做事无法集中注意力。

　　2、体温异常

　　健康异常的人一般体温在37-38℃之间，手脚发热，全身乏力，口干口苦，经常出现大便粘腻而胸腹饱胀的情况，吃生冷干硬的食物会感到胃部不适、口腔粘液不适。

　　3、视力异常

　　以往的视力都很正常，但会突然出现短暂的视力下降，这与过度使用眼睛有关。如果伴有头痛、头晕、呕吐，要警惕颅内占位性病变。

　　4、指甲异常

　　五脏六腑的功能和气血是否通畅流动可以通过指甲反映出来，当指甲上有白斑、凹陷或线条时，说明脏腑功能下降，提示身体健康出现异常。

　　5、易感冒

　　天气稍有变化就会感冒，经常出现虚寒、盗汗或者全身怕冷的情况。大便和喉咙干燥，舌苔厚而腻，说明体质下降，容易患上感冒。

　　6、睡眠质量差

　　亚健康的人群总是出现心慌、气短、不明原因心烦、胸闷窒息、睡眠质量差、失眠的情况，导致第二天的精神状态不佳，判断力以及注意力都下降。

　　如何改善健康异常的问题？

　　1、有规律的生活

　　合理安排一日三餐，不可以暴饮暴食，每餐吃7-8分钟饱，合理补充矿物质、维生素和蛋白质等，也可在中医指导下，根据体质辨证使用中药进行补充。

　　2、睡眠充足

　　熬夜或无故拖延睡眠会导致睡眠障碍，睡眠质量差会降低免疫力，增加患病风险。所以，无论是节假日还是周末，都要按时起床睡觉，早睡早起。

　　3、多运动

　　根据自己的爱好选择合适的有氧运动，如游泳、打球、跳绳或跑步。每天抽出30分钟做有氧运动，能使全身细胞充满活力，配上自我按摩可以刺激体表，增强抵抗力。

　　4、调整情绪

　　大多数年轻人都有无法缓解的焦虑，从而出现心悸、出汗、握手和脸色苍白。要学会调整自己的情绪，正确面对压力，保持豁达的心态，培养自己的兴趣，丰富自己的业余时间。

　　5、改善环境条件

　　高污染环境会对健康造成危害。家用电器、电脑和电话的噪音常常被人们忽视，所以可以努力改善生活环境，减少玩手机或电脑的时间，或者也可以把绿色植物放在办公桌上，以改善室内空气质量。

　　当人体出现健康异常的问题时，就表明你的身体距离患疾病已经不远了，所以为了避免患上疾病，在生活中一定要保持乐观积极的心态，学会缓解自己的，调整生活状态，注意劳逸结合，多参加体育锻炼，增强自己的体质，这样疾病就不会再找上你。

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