秋天到了，很多人都知道秋天也就意味着天气转凉，此时应该做好身体的保养，否则就很容易发作疾病，秋天时汗液往往会明显蒸发，阴精耗伤，阳气外泄，这都是导致疾病的主要原因，对于这些情况，也应该做好相应的准备。

　　秋季如何养生？

　　1、缓解秋乏

　　一般在夏天，人体的气血运行旺盛，而到了秋天之后，身体各个系统就已经开始逐渐平稳下来，气血的运行也会变得缓慢，于是就很容易出现秋乏的表现，秋乏也就是会因为季节的改变而导致的典型症状。常见的也就是神疲懒言，四肢无力，以及口干舌燥的症状。要缓解这些症状也不难，一般可以从饮食上进行调整。患者出现神疲懒言，四肢乏力，主要是脾胃比较虚弱，功能运行已经没有夏季那么强盛，所以在饮食上可以考虑吃一些容易消化的食物，并且保持足够的营养，这样能够有效的减少脾胃的负担。而患者的口干舌燥一般是秋季的燥气引起的，这就需要养阴生津的改善方法，一般可以通过水果和蔬菜来达到这样的效果，除此之外也可以选择进行药物治疗。

　　2、保证睡眠

　　当患者已经引发了明显的秋乏症状，此时患者就需要保证充足的休息和睡眠，这是身体进行自我调节的重要方法，在中医的角度来讲，合理的睡眠能够使五脏，在不同的时间进入自我修复的状态。因此在秋天最好保证夜晚11：00之前入睡，这样既不会影响到内脏的自我修复，也不会使身体太过疲惫。

　　3、控制情绪

　　秋天的白昼时间已经开始明显的变短，这也就会对人体造成一定的影响，很多人会因此出现情绪上的变化，变得开始消极并且焦虑。如果长期出现这些不良情绪，就很可能会引发身体上的不适和内脏的异常改变。所以在秋季最好就选择进行一些放松身心的活动，来控制情绪，如果可以的话，在日常生活中进行运动锻炼，也不失为一种很好的方法，锻炼可以使气血保持充盈的状态，滋养各个脏腑，避免情绪无法控制。

　　到了秋天，尤其是中老年人，一定要注意保养秋天的肃杀之气，最容易影响到人的情绪，所以很多老人都会受到或多或少的影响，老年人如果自己生活比较孤独可以到社区参加一些活动，来改善身心健康，一定要避免被情绪左右。