拔火罐不适合老人

　　拔罐疗法是中医常用的一种治疗疾病的方法，主要通过燃烧、抽吸使罐吸附于腧穴和相应体表，产生刺激，使局部产生充血，从而调节血液循环。这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

　　拔罐的方法有很多，一般用于治疗风寒湿痹、腰背肩臂疼痛、关节痛、软组织闪挫扭伤、伤风感冒、头痛、咳嗽、哮喘、胃脘痛、呕吐、腹痛、痛经、中风偏枯、瘀血痹阻等。但需要提醒的是，拔罐疗法并不适合所有人。由于火罐疗法是作用于人体气血基础上的疗法，通过通经活络、排瘀运气，是中医泻法的一种，可耗损气血，对于实证患者是抵御疾病的好方法，但是对于气血亏虚的年老体弱者并不适合。严重可导致病人虚脱甚至晕厥，故应严加防范。若确实病情有需要，老人可以适当缩短拔罐时间，减轻力量，气血虚弱者可配合药物补益。同时若在拔罐过程中出现水泡或身体不适，应及时就医治疗

　　双椒土豆丝，益气养心

　　中医认为，土豆具有健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便等功效，对调解消化不良、胃痛、胃溃疡、便秘等有显著效果，特别是老年人，经常食用土豆十分有益于健康，可养心益气，延年益寿。土豆还有优质蛋白，蛋白质量可与鸡蛋媲美；其次土豆含镁和膳食纤维丰富，有益于心脏和心血管健康。

　　具体做法如下，取土豆400克，青红甜椒各1颗，干辣尖椒以口味酌量，大葱1 颗，大蒜2 瓣，香菜2颗，盐、醋、生抽、花生油适量。土豆洗净削皮后切丝，放入清水中，加入少量醋，浸泡20 分钟，洗净沥干水分备用；青红甜椒去瓤，切丝；干辣椒切段，葱蒜切片，香菜梗切段。热锅热油后，倒入葱蒜，煸炒片刻后倒入干辣椒，炒出香味，然后倒入青椒和土豆丝，翻炒，放适量盐、醋和生抽，大火快速翻炒，至土豆丝8 成熟时关火，加入香菜翻炒均匀，入盘即可。

　　肌肉也是养老的本钱

　　老年生活大致分为三个阶段。第一个阶段，65~74岁，我们称早老年，这一阶段大多数老人躯体功能良好，生活完全自理，能够积极参与社会及社交活动。第二阶段，75~84岁，我们称中老年，这一阶段很多老人躯体功能开始受损，日常生活需要拐杖、助步器、助听器等辅助设施，生活已难以全部自理。第三个阶段，85岁以上，称高龄老人。这一阶段很多老人躯体功能大部分丧失，长期卧床，吃喝拉撒都需要人照顾，失去了生活品质。

　　老年人躯体功能由盛转衰，一个很重要的转折点就是肌肉减少症（以下简称“肌少症”）的发生。肌少症不仅是肌肉数量的减少，肌肉的力量也随着年龄增长而明显下降。肌少症的老人很容易伴随或发生衰弱。衰弱的老人好比一个满是细小裂缝的瓷花瓶，外面看着好，但轻轻一碰就会摔碎，因此防控肌少症对老人特别重要。

　　肌少症的发生有很多原因。第一个原因是岁月。随着年龄增长，我们的肌肉质量和肌力都会逐年下降。第二个原因是运动的缺乏，体力活动和运动不足是肌肉的天然杀手。第三个原因是营养不良，尤其是蛋白质营养不良。现在有很多老人因担心血糖、血脂的问题而选择过于清淡的饮食，忽略了食物中蛋白质的摄入。

　　运动缺乏怎样伤害到我们的肌肉呢？一个健康年轻人28天不活动，会丢失2%的腿部肌肉。一个健康老年人10天不活动，会丢失10%的腿部肌肉；而卧床3天，甚至会丢失10%以上的腿部肌肉。

　　诊断肌少症有3条标准。第一是肌肉质量的减少，撩起老人的裤腿，量一量小腿围，看看小腿肌肉有没有干瘪松弛。第二是肌肉力量的下降，问问老人，您是不是手没劲，拿不起东西啊？手握力是一个很好的指标。第三是躯体功能的下降，问问老人，您是不是走路变慢了呀？步速是一项很好的客观指标。

　　养老的本钱，并不仅仅指银行存款，只有善待我们的肌肉，才能为老年生活提供最有力的支撑。老人务必要摄入丰富营养，并积极参与运动，延缓肌肉丢失的速度。