随着社会压力的增大，很多女性朋友也是非常的烦躁，尤其是夏天的到来，大家知道本身这个季节就很容易出现烦躁的现象，大家一定也要注意，在夏天的中暑也要让我进行积极的预防，那么我们今天给大家讲述一下，中暑的一些常识，下面请看白领夏季防中暑的小常识！

　　白领夏季防中暑小常识

　　1、从很热的环境进入室温调得很低的空调房时，极易发生中暑，因此要保证空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。

　　2、长时间坐车或坐飞机，没有及时补充水分，通风降温条件又不好时，容易导致中暑，因此要备足水，并保持环境的通风条件。

　　3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。

　　4、要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

　　5、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

　　6、多食梨子、西瓜等水果。

　　7、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。

　　8、室内运动要注意通风，运动量大的项目，应在早上或傍晚进行。如在早晨比赛，则早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。

　　9、西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。

　　10、甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。

　　11、银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

　　12、将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。

　　13、将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。

　　14、出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。

　　15、防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。

　　16、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

　　17、睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　18、瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。

　　19、甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。

　　20、多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。

　　21、红辣椒富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。

　　白领中暑了如何急救处理？

　　1、应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，解开衣扣、平卧休息。

　　2、用冷水毛巾敷头部，有条件可用30%酒精擦身降温，还可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。

　　3、喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒者也可服人丹、绿豆汤，或服用十滴水、藿香正气水等中药。

　　4、如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，并及时送医院治疗。

　　以上就是我们今天讲述的白领夏季防暑的小常识，就就为广大朋友们讲述到这儿，希望平时的女性朋友一定要注意，我们以上所说的这些知识，外出时尽量选择一些棉麻的衣服，室内放些植物，这样以免大量的出汗，不能及时的散热，平时大家一定要多吃一些菠菜，含有水分大量的镁，适当的吃一些水果，能够了解中暑的急救处理。