立春时节还不适宜剧烈的运动，剧烈运动会导致大汗淋漓，有损阳气，对养生不利，立春运动量不宜过大、节奏要和缓。

　　今天立春，立春后天气就开始渐渐变暖，喜欢运动的人们又可以出门运动了，但是中医认为，立春时还不适宜剧烈的运动，这样不利于保护阳气，这个时候的运动以微出汗最佳，这样既能排汗，又有利于阳气升发。

　　中医：不要大动 大汗淋漓损阳气

　　“在中医理论里有个说法，‘春夏养阳、秋冬养阴’。”成都中医药大学附属医院治未病中心中医医师表示，立春后市民可逐渐增加适当的、节奏和缓的户外活动，比如打太极、散步等较“柔和”的运动方式，“这样有助于加快血液循环，气血运行。”但同时医师表示，这个时节不宜进行大汗淋漓的剧烈运动，因为运动出汗会耗损阳气，对养生不利。另外，在天气变化过大或气温过低时不建议在低温下坚持锻炼，“这样不但不能强身健体，反而容易损伤阳气。”

　　怎么动：

　　尽量节奏和缓、运动量也不宜过大，运动地点选择较为干燥的地方。

　　什么时间动：

　　时间不宜过早，早晨太阳出来的时候运动比较好，有助于人体阳气升发。

　　西医：适量运动 出点汗更助养生

　　中国医院协会健康运动学组组长、北京小汤山医院有氧运动中心牛主任表示，冬季因为摄入高热量饮食较多，再加上天气过度寒冷让许多人减少运动量，容易造成体重的增加，“现在是一个非常适合开展适当运动的时期，有助于养生。”

　　针对中医“运动出汗致津液外泻、阳气受损”的说法，牛主任表示如果运动适量并不会造成这方面问题。“阳气在人体内实际上是动态存在，也有‘动则生阳’的说法。”他说，动的过程中也会生发阳气，对失去的部分做一个补充；另一方面，川菜口味较重，成都人容易食盐摄入量超标，适量出汗有助于人体对钠离子的排泄。

　　对于适合的运动方式，牛主任提出可以以“碎片式·微运动”达到目的，即利用碎片式的时间完成一系列简单、微小的运动。

　　怎么动：

　　提醒运动量逐步加大，以便身体从冬季僵硬的状态逐步得到舒缓。

　　什么时间动：

　　不用专门安排时段，可以利用午休、乘车等“碎片时间”见缝插针动一动。

　　微运动这样动

　　上肢运动：屈臂对抗、直臂夹椅、直臂外展、直臂下按等

　　躯干运动：双肩环绕、口角下垂、抱头后仰等

　　下肢：大腿内收、双膝外展、抬腿健膝 、直腿下压等

　　上面为大家介绍了立春养生运动的注意事项，立春不适合做剧烈的运动，会伤阳气，我们可以选择一些简单的运动，比如散步、慢跑。