人到中年以后，那么肯定会出现一些疾病的，而且就像一些心脏病之类的也是非常常见的，所以这个时候就应该记得，就应该要多吃一些饮食，才可以帮助自己的生活中，有利于保护心脏的最健康的十大食物，也是非常常见的，而且这些食物到底有哪些呢？

　　1：植物油。植物油含有的亚油酸对保护心脏至关重要，所以建议您每天尽量消耗2--4茶匙。

　　2：西红柿。西红柿不仅可以美肤，更重要的是，它是血液的净化器。另外，西红柿含有大量的维生素K，可预防出血。

　　3：燕麦。燕麦中含有一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白（这种“坏胆固醇“会增加心脏病的风险）。

　　4：鳄梨。鳄梨含有对*有益的单不饱和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白水平，同时提高*高密度脂蛋白胆固醇。记住了，高密度脂蛋白胆固醇可以防止你的动脉堵塞。

　　5：毛豆。毛豆呈青绿色，豆荚和豌豆同形，但是比较硬，而且外皮有很多细毛，是比较好吃的一种大豆，含有丰富的蛋白质，可以替代红肉（红肉含有”坏胆固醇“和饱和脂肪含量高）。

　　6：大马哈鱼。大马哈鱼含有的omega-3-脂肪酸可降低血压，减少血液凝结，提高你的免疫力。建议，每周一到两次食用大马哈鱼，可以降低患心脏病的风险。

　　7：蓝莓。所有的深色浆果对心脏都有好处，尤其是蓝莓，可以帮助扩张血管，促进血液流畅，防止堵塞血管。

　　8：鹰嘴豆。豆科草本植物，又名桃尔豆，鸡豆，鸡心豆等。是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一，在欧洲食用鹰嘴豆也十分普遍，也是维吾尔常用药材。因富含omega-3脂肪酸，是素食主义者不错的选择。

　　9：菠菜。菠菜富含铁元素，不仅对心脏疾病有很好的预防作用，还有助于心梗患者康复。

　　10：杏仁。像橄榄油一样，杏仁是补充健康脂肪的一种食物，也富含脂肪酸，吃早餐时可以洒在酸奶上一些切记不要吃整袋。

　　最有利于保护心脏的十大食物，相信大家都了解了，所以为了我们的心脏更加健康，这个时候就应该要多吃这样的食物，而且就像一些动物的肝脏之类的或者是新鲜的蔬菜和水果，都是可以保护着自己的肝脏，可以让我们的肝脏达到一个更加健康的状态，大家就应该要适当的多吃这样的蔬菜。