睡觉是人们每天必备的，如果不睡觉可是很影响健康的。尤其是对于女人来说，睡不好的话，不仅损伤的是健康，还会损伤自己的美貌。其中，小编提醒，睡觉习惯不好，同样会影响睡眠质量，让你陷入失眠，从而出现各种衰老的问题，因此，要警惕起来。

　　哪些睡觉习惯容易导致衰老

　　1、带妆睡觉

　　化妆是现在很多女人必做的事情，一些女人每天都因为工作或是各种应酬忙碌到半夜，每次回到家整个人都很疲累，澡也不洗，衣服也不换就倒床上睡觉了。这样子可不好，因为脸部涂抹了大量的化妆品，若是这些化妆品不清理掉的话，很容易堵塞毛孔，从而造成汗腺分泌出现障碍，致使脸上出现粉刺，损伤皮肤致使其衰老的速度不断加快。

　　所以说，千万不要带妆睡觉，不管有多累，都要卸妆，将脸部清洗干净之后再入睡觉。而且洗完脸之后，整个人会感觉轻松很多，人在放松的状态下，更容易进入睡眠，也会睡得更香一些。

　　2、不按时睡觉

　　生活中能够按时去睡觉的人很少，大多数人每天都要很晚才睡，夜夜笙歌。在外玩耍到半夜，甚至一整晚都在吃喝玩乐，原本应该好好休息的时间却不休息，会直接导致睡眠质量不好，从而加快脑细胞的衰退，让你的大脑快速老化。慢慢的你会发现，自己的记忆越来越差，健忘得非常明显。

　　所以说，想要老得慢一些，平日里需要按时睡觉，尽量推掉晚上的聚会，日常工作也都尽量白天的工作时间内做完，而不是留到晚上加班加点。此外，有些女人喜欢晚上熬夜，白天补觉，这样子也不好。因为生物钟已经紊乱了，就算事后再怎么弥补，也无法完全修复不良后果。整个人变得白天困倦、注意力不集中，到了晚上却睡不着，整夜失眠。连续几天这样子，立马脸色会差很多，看起来就好像老了好几岁。

　　3、穿内衣入睡

　　内衣虽然具有保护、承托乳房的作用，但是并不是一天到晚都要穿着的。一般是白天的时候穿戴，晚上的时候则不穿，将乳房从内衣罩杯中释放出来。如果晚上穿着内衣睡觉的话，胸部就会一直被包裹着，不利于机体的循环，更不利于新陈代谢。

　　人体新陈代谢慢，容易堆积毒素，从而导致大量的毒素侵蚀各大器官，让器官的负担加重。长期如此，器官也更容易老化的。

　　女人失眠如何助眠

　　1、喝百合粥

　　百合具有安神之效，与大米、枸杞子一起炖煮成粥食用，能够很好地缓解失眠。所以说，容易失眠的女人们，不妨煮些百合粥食用。

　　2、闻香助眠

　　在室内可以摆放一些具有助眠效果的花草、香薰之类的。建议可以在花瓶中装些茉莉花、薰衣草、芦荟、迷迭香等植物，这些植物散发出来的香味，具有舒缓神经的作用，有助睡眠。

　　当然，准备植物这些是比较麻烦，因为花草这种容易枯萎，不好打理，需要经常更换。如果你没有那么多时间打理的话，建议可以考虑买些香薰放在床头柜上。当然，也可以放个新鲜的苹果在床头，闻着苹果香入睡，早上起来还可以将苹果洗一洗食用。