秋季儿童清肺吃什么？秋季儿童清肺食谱有哪些？秋天是一个非常适合养肺的季节， 我们在这样的季节更要做好养肺工作，尤其是宝宝，到了秋天家长要注意孩子的清肺工作，那么，秋季儿童清肺吃什么？秋季儿童清肺食谱有哪些？　

　1、秋季儿童清肺吃秋梨

　　秋季润肺，首先的就是梨，梨有着清热生津、止咳化痰、润肺的作用，非常适合有肺热、咳嗽、支气管炎症的孩子或者老人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是炖煮。

　　提示：秋梨性寒，脾胃弱、体质虚寒的孩子和老人不宜生吃。可以去皮隔水蒸熟，也可以直接煮秋梨汤，如冰糖雪梨等。

　　2、秋季儿童清肺吃柚子

　　柚子味甘酸、性凉，具有消食化气、清热解毒、止咳平喘的功效。秋季干燥，孩子易患燥咳，食用柚子可止咳平喘，化痰清肺。

　　提示：柚子性凉，脾胃弱、体质虚寒的孩子也不宜多吃。红心柚子清燥热的效果更好，适当的吃红心柚子，对宝宝的肺胃积热、口臭、大便燥结有明显改善作用。

　　3、秋季儿童清肺吃银耳

　　银耳性平、味甘，是秋季润肺的圣品，既有补脾开胃的成效，又能滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分，营养价值高。另外，银耳还含有自然动物性胶质，是非常好的润肤食品。

　　做法：莲子去芯，银耳泡发撕成小片，放入锅中同煮60分钟左右，放入适量冰糖即可。

　　4、秋季儿童清肺吃白萝卜

　　萝卜含葡萄糖、果糖、维生素C、芥子油、木质素等成分，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，加强食欲和止咳化痰的作用。

　　做法：秋季干燥咳嗽，可以将白萝卜去皮，加少量水榨成汁。但需注意此法对胃的刺激也较强，脾胃虚弱者不宜食用。

　　5、秋季儿童清肺吃百合

　　百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

　　秋季儿童清肺食谱

　　1、冰糖炖雪梨

　　食材：雪梨、冰糖、水。

　　做法：雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核。把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗（蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸），最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。

　　觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸。

　　2、玉竹百合苹果汤

　　食材：玉竹、百合各30克，陈皮6克，大枣10枚，苹果3个。

　　做法：将前4味洗净，苹果去皮核切片，共煮汤;加冰糖适量，饮汤食百合、苹果、大枣等。此汤具有补阴润燥、生津止渴、清心安神等功效，主治秋季皮肤干燥、口干咽燥、便秘等症状。

　　秋季清肺养肺方法

　　1、常欢笑以宣肺

　　笑口常开，不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。欢笑时，或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。

　　2、重食疗以润肺

　　中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺，百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、莲米、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲米汤、山药莲米汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

　　3、治鼻病以护肺

　　流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右，究其原因，在于鼻塞等鼻肺部症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎或急性发作。因此，把住病从鼻入关，可有效护肺。