哪些因素导致疲劳 易疲劳的原因
很多人都会感觉到疲劳。一般情况下,如果晚上睡得不好,白天会感到没有精神,非常疲劳。但是疲劳的原因有很多,除了睡眠不足外,压力过大、血压增高、荷尔蒙失调等,都可能造成疲劳。
有哪些因素导致疲劳?
1、睡眠呼吸暂停
阻塞性睡眠呼吸暂停影响了很多人。当喉咙肌肉过度放松时,通常会发生阻塞性睡眠呼吸暂停,阻塞性睡眠呼吸暂停可能是由于肥胖,甲状腺功能低下,过敏或遗传因素引起的。睡眠呼吸暂停会迫使人退出深度睡眠,并进入轻度睡眠,这可能导致打呼,但同时也会使人因睡眠质量受到影响,导致白天更加疲倦。在治疗方面,最好咨询医生,由于该疾病与肥胖有关,因此,要考虑饮食和多做运动。吸烟和酗酒会使病情更加严重,也要尽量远离这些不良习惯。
2、缺乏维生素B12
维生素B12缺乏症的主要症状之一是疲劳,伴有头晕,情绪波动和肌肉酸痛等症状,这是因为维生素B12有助于神经细胞的健康和红血球形成,维持认知功能和心血管系统健康。素食主义者和老年人特别容易会缺乏维生素B12,因为这种营养素通常存在于动物源性产品(如肉类和奶制品)中,某些药物也会影响人体对维生素B12的吸收。
3、缺乏蛋白质
蛋白质对身体能量水平来说是非常重要的。对于成年人来说,必须摄入充足的蛋白质,蛋白质应来自多种食物来源,包括瘦肉和豆类产品。
4、荷尔蒙失调
身体依赖于荷尔蒙的微妙平衡,荷尔蒙失衡都会引发各种症状,包括疲劳,如高水平的雌激素和低水平的孕激素,会使人感到疲倦并引起情绪波动,低水平的睾丸激素也会让人疲劳和嗜睡。
5、低血压
高血压伴有各种症状,并且可能对健康造成严重影响。但是低血压也可能导致其他健康问题,比如头昏眼花,恶心,注意力不集中和疲劳等症状。
对于低血压来说,生活方式的改变会影响血压水平。例如,脱水是导致血压降低的因素,因此必须要让身体保持水分。服用的药物也会影响血压水平,特别是抗抑郁药或β受体阻滞剂,如果不确定,要向医生咨询。
6、饿着肚子睡觉
空腹睡觉会对睡眠产生负面影响。如果太饿,人无法进入深度睡眠,从而导致疲劳。
慢性疲劳会影响健康,也会对日常生活和工作造成影响,让人无法专心于工作。白天感到疲劳,可以打个盹。此外,准备一些健康的零食,多运动对于缓解疲劳都是有帮助的。
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