炎热夏季如何饮食 有哪些要注意的
时光流转,又到了炎热的夏季, 此时是一年之中最热的季节,日照强烈,植物繁茂。随着季节的变化,人体也会相应地出现一些变化,人体在夏季阳气旺盛、趋于体表、气血运行畅快、腠理疏松、汗孔开张、排汗增多,新陈代谢达到一年中最旺盛的状态。
进入夏季之后,昼长夜短,人的活动时间也会比冬天要增加一些。在夏季,最突出的特点就是“长”,而养生保健,也要着力于“养长”,才能顺应节气进行养生,根据人体在夏季的生理变化特点来合理安排日常生活起居,才有利于养生保健。
夏季作息应以晚卧早起为宜
《素问•四气调神大论》中言:“夏三月…夜卧早起,无厌于日,使志无怒,此夏气之应,养长之道也”。夏季阳气旺盛,人体需要适应气候的这种变化来安排自己的起居,睡眼时间的安排上,应以晚卧早起为宜。
在夏季,白天气候炎热,在傍晚太阳落山后才会凉爽些,正是乘凉的好时机,此外,由于天气闷热,人们也难以早早入睡。因此,夏季的睡眠时间可以稍稍延迟,晚些再睡。由于阳气充盛外浮,气血流通快,人体不像冬天那样需要长时间的睡眠,在夏季,还是早些起床为好,趁早出门也能避免上午太阳直射。
夏季白昼长,经过上午的劳作后,到中午时人体已经消耗了大量的水分以及体力,容易感到疲劳,因此在中午最好可以午睡一会儿,补充体力,也能养足精神,为下午的工作做好准备。
夏日起居要注意什么?这几点要留意
夏季天气炎热,居所应保持阴凉通风,人体感觉会更加舒适。但需要注意的是,温度也不能太低。不要将空调的温度调得太低,睡觉时适当加盖被子,顾护好胸腹及关节部位,以免受凉;睡眠中不宜让风扇对着人体直吹,如果天气太热,可将风扇对着床旁墙壁或周围的方向吹,利用风扇的反流风来降温;不宜贪凉露天而卧,或睡于草地等阴凉潮湿之地,以免感受寒湿之邪。
另外,夏季人体腠理疏松、毛孔张开,出汗很多,通过皮肤途径排泄的废物比较多,还需要适当增加沐浴次数,以清除皮肤表层的污垢,保持汗孔畅通。沐浴除了具有清洁的功用之外,还有助于解暑降温。而在沐浴时,水温的选择不宜太热或大凉。若沐浴水温太热,人体容易在沐浴过程中丢失更多水分,加剧血液的黏稠程度,容易发生意外,尤其对于血管弹性下降、血液黏稠度本已増高的老年人,更容易发生脑血管意外。而水温太低,则容易使毛孔突然闭合,汗水混杂污垢瘀阻于毛孔内排泄不畅而发生痤疮等皮肤疾病。因此,夏季沐浴时,也要注意控制水温,才能更好地清热解暑。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 如何健康饮水 饮水机冷热水兑着喝会中毒吗? 无论是办公场所,还是家庭生活,饮水机已经日渐变成人们日常生活中离不开的 … [详情]
- 哺乳期能吃韭菜饺子吗 适合哺乳期时吃的饺子 哺乳期的妈咪们是不可以吃韭菜类的食物,比如韭菜饺子,韭菜吃了会回奶,奶 … [详情]
- 去黑头最有效的方法 5种去黑头最有效的方法 黑头肆意增长,草莓鼻泛滥,成为各位女士们的一大困扰,也是女士美容护肤解 … [详情]
- 养生伤身的习惯有哪些 女性秋季如何正确养生 秋天雨少天干、空气湿度低,易出现皮肤干燥症状,给很多爱美女性造成困扰。 … [详情]
- 子时前睡对胆有好处 想要养胃最好吃早餐 子时对应23:00~1:00,胆经最旺,子时前入睡是对胆经最好的照顾。相当于一年 … [详情]