体质主要分为4种，分为寒性、热性、虚性和实性体质，通过体制能反映出五脏六腑盛衰情况，不同的体质要选择不同的养生方法，看看你是哪种体质。

　　如何知道自己是哪种体质？

　　1、热性体质

　　热性体质的人群阳气过盛，使得体内津液耗损，身体产生热量增加，身体有明显的热感。热性体质分为温热型和阴虚型，前者是指水温排泄不畅，后者是精血和津液亏损的症状。此类人基础体温高，喜欢吃冰凉食物，即使喝太多水还是口干舌燥，脸部发红，经常长青春痘，舌苔黄色，脾气差且心烦意乱，同时伴有便秘和大便干燥，尿液少且发黄。需培养良好的性格，根据兴趣爱好选择合适的有氧运动，如打球、游泳或跑步等来散发体内多余阳气。

　　2、寒性体质

　　寒性体质的根源是阴阳失衡，体内阳气不足和阴气太盛，从而引起身体功能低下，身体怕冷，全身无力，内脏下垂，血液循环差以及对营养物质消化和吸收能功能减弱，同时伴有生殖系统减退等。寒性体质的人产热量低，脸色苍白，嘴唇颜色淡，舌头呈现淡红色，喜欢喝热饮，常常出现腹泻和月经推迟。寒性体质的人易患上消化系统疾病、关节病、风寒感冒以及癌症等。平时做好腿和脚保暖，睡觉前用温热水泡泡脚，能促进血液循环，提高睡眠质量。另外要多参加体育锻炼来维持身体热量。

　　3、虚性体质

　　虚性体质分为气血虚和阴阳虚，气虚是中气不足或过度消耗身体，使得脏腑功能衰弱。血虚是指体内血液不足，不能滋养五脏六腑。气虚的人全身疲惫无力、脸色发黄。血虚的人脸色发黄、失眠多梦、月经量少且颜色发淡。阴虚的人口干和咽喉疼痛。阳虚的人身体怕冷和阳痿早泄以及小便不利。平时要保持积极乐观的心态和规律生活，不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，保持居住房间空气流通和环境安静。

　　4、实性体质

　　实性体质的人体质良好且抗病能力强，但身体排毒功能差。实性体质的人排汗、排尿以及排便都有障碍，内脏有积热，淤积太多废物，活动量大，声音洪亮，身体强壮且肌肉有力，但脾气差、易失眠且舌苔厚重。此类人应该多吃含膳食纤维食物来促进胃肠道蠕动。

　　温馨提示

　　可以对照着看一看自己属于哪种体质，同时要做好养生保健工作，期间多喝水，多参加体育锻炼来增强体质。保持平和心态，避免情绪波动太大。