夏季养生篇：女性养胃

　　一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。

　　从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

　　食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡， 睡觉前可以喝一杯牛奶或者一杯红酒，有助于

　　养生篇：女性养神

　　养神，主要是指注意精神卫生。要做到安静和调，神清气和，胸怀开阔，从容温和，切不可怨天尤人，急躁易怒。如果女性只注意养身，加强饮食营养，不懂得养神，不善于养神，是难以获得健康美丽的。

　　安心养神

　　善于养生者心情应清静安闲，徘除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽劳作但不致疲倦，使身体健康无疾。

　　闭目养神

　　双目微合，设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰，只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，有益于解除疲惫感。

　　养生篇：“女性好脸色”

　　脸是女性最看重的部位，好的脸色也是十分重要的。“面色红润万人迷”，要做万人迷，拥有红润的好脸色当然也是必须的了。一个人如果脸色红润，光泽照人，那么你自己也会感觉生活绚丽多彩的!

　　方法/步骤

　　可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。好习惯的女人都有好脸色。

　　挑剔一点没坏处，蔬菜也一样，西兰花等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

　　把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。

　　养生好方法：夏季的女人

　　女人的魅力在于由内而外散发的、淡淡的、持久的!夏季养生对女人尤为重要!夏季是女人身体新陈代谢最旺盛的时期，气血运行也相对的加速，活跃于机体表面。

　　方法/步骤

　　饮食养生

　　人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热利湿，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少吃油腻不易消化的食物。平素可多吃绿豆汤、赤小豆汤，绿茶等，但切忌过食生冷瓜果，凉饮等。否则，饮冷过度会使胃肠受寒，而引起寒性疾病。

　　睡眠养生

　　夏季特点是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，夏季养生尤其应该注重午睡。中午艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。

　　情绪养生

　　夏天烈日炎炎，最易出汗，汗为心之液，而耗伤心气。补充水分的同时，也要养心气，泡一杯养心茶，可使人心旷神怡、神清气爽!同时可以多参加一些文娱活动，旅游，消夏避暑