俗话说的好猴急猴急。这可是一点也不假，很多男性朋友们在享受性生活的时候，还没坚持几分钟，抽查几下就变得蔫了。其实这是性焦虑，可是男的该怎么样摆脱呢？

不要简单归咎于婚姻关系。

很多人误以为感情不和才会在性爱方面出问题，如果男性感到婚姻美满，反而更容易发生性焦虑。如果男人非常在意另一半，想和她厮守一生，这会给他带来巨大的婚姻压力，从而出现性焦虑。

换个性爱地点。

性爱环境也会导致性焦虑。在令人不安、感到尴尬的场所做爱，或受到外界干扰，都会带来焦虑感受。

忘掉不愉快的经历。

仅仅是一次不完美的性爱表现，也会在男人脑海里挥之不去，引发焦虑，而且会陷入心理焦虑和性表现问题的恶性循环。要学会忘掉不愉快的经历，积极给自己做心理建设，重拾自信。

没有感觉时应推迟性爱。

不少人误以为男性随时准备性爱，且永远乐此不疲，这种观念对男性健康很不利。如果男性没有性爱的心情，又常常勉强为之，最终会导致性焦虑。没感觉时不妨把性爱推迟。

学会大事化小。

当男性的性表现低于预期，如果女方采取“大事化小”的态度，并安慰另一半这不是什么大问题，那这一次的性爱表现就真的不是什么问题；但如果女方认为男性某方面出了问题，且过于苛责，男性就可能出现性焦虑。

开诚布公地交谈。

坦诚交流性爱感受，有助于克服性焦虑。不妨让另一半知道性爱给你带来了哪些压力，而且性爱并不一定像期待中那样完美，这样会卸下许多心理包袱，然后再将性爱重新聚焦于关键方面，比如如何令双方更好地满足。

专注感受当下。

如果男性出现性焦虑，他在性爱中就会把关注焦点从男欢女爱的兴奋刺激转移到担忧会出错的事情上，这种思维模式会导致焦虑感自我强化。“男人应该将注意力集中于性爱本身，而不是头脑中所想的事情，不要老琢磨自己够不够坚挺。”

卧室不是赛场。

性爱并不是竞赛，“把性爱看成竞赛，认为性爱不成功就会失败，是不应该带进卧室的错误态度。”不妨立足现有条件，尽情享受两人世界。

权衡服用“壮阳药”的利弊。

服用对抗勃起障碍的药物是克服性焦虑的方法之一，但其利弊也需谨慎考虑。“有些男人会对药物产生一定依赖，如果关键时刻没有壮~阳药，反而会更加担忧和害怕。”

吃药所深海身体呀，只要自己没有生理上的问题，其他的一切都是小事情。把自己的心态摆正了，多多和自己的女人好好的沟通，得到了谅解和配合，慢慢的就摆脱了性焦虑。