秋季怎么保健呢 秋季要做好哪些疾病的预防
我们常说多事之秋,秋季时节是各种疾病的易发期,比如呼吸道疾病,心脑血管疾病等都容易在秋季发病。那么秋季怎么保健呢?秋季要做好哪些疾病的预防呢?下面中医为大家介绍一下秋季怎么保健!
1.预防“秋燥”
秋季降雨少,天气干燥容易导致人体上火,从而出现“秋燥”。中医认为,秋气与人体的肺脏相通,燥容易伤肺,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。
防秋燥,在饮食方面可以适当的选食如梨、甘蔗、百合、银耳等能够润肺清燥、养阴生津的食物。
2.预防秋乏
俗语说“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
3.早睡早起
现在的年轻人经常熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,从而造成免疫力的下降。因此我们应该早睡早起,良好的作息规律才能使得身体保持免疫力,对抗病毒。
4.健康饮食
秋季饮食要以滋阴润肺为基本原则。多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品。还可以吃些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等可以护肝益肺。
5.慎食瓜果
由于夏季时大量吃瓜果使肠胃抗病力有所下降,若是入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤其要注意。
6.注意养阴
秋季天气干燥,养阴尤为重要。秋天养阴,第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。
7.预防感冒
秋天气候变冷,同时也是疾病高发期,秋季感冒比较多,预防感冒,首先要根据气温变化注意保暖,尤其是老年人和小孩更要注意;其次室内的空调温度不要过低。最后遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
秋季是个多病的季节,那么秋季怎么保健呢?以上我们为大家介绍了秋季保健的七大方面,同时我们要注意加强体育锻炼,可以提升抗病的能力!
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