再过几天就立冬节气就要来了，这意味着很快就要进入初冬了。然而在这秋冬交替的时候，必须要做好身体保健，否则会对脾胃健康有极大的伤害。那么秋冬交替如何健脾胃呢？小编提醒，想要在秋冬交替的季节里保健脾胃的话，请务必要做到四件事。

　　秋冬交替如何健脾胃

　　1、重视饮食

　　重视饮食是健脾胃，第一步，对此，建议大家要做到定时吃三餐，而且每一餐都要合理进食，不能吃太少也不能吃太多，务必要把握好进食量。其中早餐要吃好，比如说喝些有营养的粥；而午餐则要丰盛一点，这样身体才能吸收比较的能量，才能有精神和气力做好下午的工作；晚餐的话则不能吃太多的，而且不能吃太油腻，否则不容易消化，会影响睡眠。

　　并且平日里吃的食物也要有所选择，比如说过辣、过酸、过冷、过硬的食物不要吃，以免刺激脾胃，影响脾胃健康。

　　2、保持情绪愉悦

　　在这秋冬季节，花草都枯萎了，很容易让人觉得悲伤，从而顾影自怜。长期如此，会变得整日里郁郁寡欢，让自己沉浸在悲伤、抑郁的状态中。长时间被换情绪包围的话，容易出现神经紊乱的情况，从而造成胃酸加速分泌，致使胃黏膜出现缺血状况，最终患上胃病。

　　所以说，为了胃病健康要保持情绪愉悦，学会释放自己的不满和悲伤，这样子神经系统才会积极地指挥肠胃去消化、吸收，对于促进胃病的康复有不错的效果。

　　3、适当运动

　　适当的运动能够加强肠胃的蠕动能力，从而加强消化和吸收的功能。并且运动还能够按摩肠胃，改善肠胃的血液循坏，从而加强肠胃黏膜的防御，对肠胃来说是很有益处的。

　　而且在秋冬交替的季节里，气温时高时低的，坚持锻炼的话，还能增强身体的免疫力，远离病毒和细菌，让身体更健康。

　　秋季保健身体的几个注意事项

　　1、注意不要盲目进补

　　在秋冬季节的时候，很多人会选择进补，因为严寒的冬季要来了，及时进补为身体补充能量，才好预防严寒。进补是没错的，但是要记住不可盲目进补。因为如果不根据自己的身体情况来进补的话，反而会造成营养过剩，给肠胃的消化带来负担，诱发肠胃疾病，甚至还会因为体内营养没有被及时消耗，最终出现肥胖。

　　2、注意避寒防病

　　秋冬季节虽然说天气又冷了许多，但是气候依旧很干燥，想要在秋冬季节做好保健的话，要注意避寒防病。比如说要以室内活动为主，如果想要外出活动的话，要注意活动的时间，比如说气温比较低的清晨和傍晚就不要外出锻炼了。可以选择上午九点到十点之间，下午三四点钟，天气不热的时候。否则，天气过冷外出锻炼的话，很容易被寒气入侵的。

　　还有就是秋冬季节呼吸道疾病很容易出现，因此，要记得防病。比如说除外出时戴好口罩，避免粉尘、空气中的微小颗粒进入口鼻，引起呼吸道疾病发生。其中，患有鼻炎的人，更是要注意，因为秋冬季节，很容易被干燥的空气刺激而造成鼻炎复发的。