湿气重可出现舌苔厚腻、食欲不振、困倦疲乏、肠胃不适、消化不良等症状，但湿气可分为寒湿和湿热，不同类型的湿气重，其相对性的调理方法也不同，那么湿气重可以喝桂圆红枣枸杞水吗？桂圆去湿气的最佳搭配有哪些呢？

　　一、湿气重可以喝桂圆红枣枸杞水吗

　　湿气重的人可以适量吃桂圆、红枣、枸杞等滋补食物，但不能过量，而且要兼顾体质的问题。如果是寒湿过重，可以喝桂圆红枣枸杞水。如果是湿热过重，则不适合饮用桂圆红枣枸杞水。因为桂圆和红枣都属于温补食物，且含糖量较高，如果过多食用，反而会加重湿气。

　　二、湿气重的人怎么吃桂圆

　　1、配生姜

　　搭配方法：生姜与桂圆搭配可煮水代茶饮。

　　做法：生姜去皮洗净、切片备用;桂圆洗净、剥皮、去核放入锅中，加入清水煮沸后，加入生姜片再次煮沸，转小火继续煮10分钟左右，关火前可根据个人口味添加适量的冰糖，改善生姜的辛辣口感。当冰糖融化后搅拌均匀即可关火，放置温热即可饮用。

　　适用人群：桂圆生姜茶以温补为主，因此适用于寒湿体质的人饮用，可有效改善因寒湿所引起的腰腿疼痛、四肢不温、手脚冰凉等症状。

　　2、配银耳

　　搭配方法：银耳与桂圆、枸杞子可以煮汤食用。

　　做法：银耳温水泡发后去蒂，剪成小块;桂圆洗净、去核备用。将小块的银耳放入砂锅中加水，小火炖煮30分钟，待银耳煮至胶状以后，依次加入处理好的桂圆肉和枸杞子，再次小火炖煮30分钟即可关火。

　　适用人群：银耳具有美容养颜、润肠通便、生津解渴的功效，桂圆有效中和了银耳的凉性，所以不管寒湿的人，还是湿热的人都可以适量食用桂圆银耳汤，有助于改善因湿气过重所引起的便秘、口干舌燥等问题。但糖尿病患者不宜饮用。

　　3、配红豆

　　搭配方法：红豆可与桂圆、小米等搭配煮粥

　　做法：桂圆洗净、去皮、去核;红豆和小米洗净、沥水备用。洗净的小米放入锅中加水大火煮沸，加入处理干净的桂圆肉、红豆等再次大火煮沸后转小火炖煮40分钟左右，直至粥煮至粘稠状即可。

　　适用人群：红豆具有清热解毒、消肿利尿的功效，湿气重的人都可以适量食用，可有效改善四肢不温、手脚冰凉等症状，但要注意湿热患者要适当减少桂圆的用量。

　　结语：湿气重可以喝桂圆红枣枸杞水吗？桂圆红枣枸杞水是温补类的饮品，具有温补阳气、健脾益胃、温经散寒的功效，因此它更加适合寒湿体质的人。当体内湿气过重时，建议尽早到正规的中医院进行精准辩证，以便早期进行调理，促进身体恢复健康。