小暑适合做什么？小暑之后，盛夏酷热降临，人们往往会变得心烦意乱，脾气暴躁，而在这种情况下会加速血液上涌，使得脑部血管难以承受，从而诱发脑血管疾病。小暑临近，意味着夏天的温度进一步升高，湿度也更大。小暑时节，是人们体内阳气最旺盛的时候，我们应该在这次注意劳逸结合，养生，保护体内的阳气。

　　小暑重养心

　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。

　　心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

　　因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够小暑养好脾胃，关键注意两点：饮食适量和忌寒凉。天气热，会使人莫名其妙出现食欲不振、没有胃口等问题，因此饮食不宜贪多，适量即可，尤其是晚餐，千万不可夜宵冷饮一起下肚。

　　夏天，很多人对冷饮特别偏爱，但脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，因此冷饮要少吃，最好不吃。此时应以清淡食物为主，并节制七、八饱为宜，食物多以冬瓜、白萝卜、番茄等，并配以菊花茶、绿豆汤等饮品解暑。

　　夏天由于天气闷热，年轻人还会冲个凉水澡、不停吹空调。实际上，这样做容易造成身体隐患，切忌猛用冷水洗澡。

　　饮食养生：合理饮食

　　小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿。饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。

　　小暑节气养生过六关

　　第一关：养阳关

　　夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。

　　第二关：情绪关

　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡。

　　第三关：饮食关

　　小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节，多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发病的消化道疾病更加多发频发。

　　第四关：睡眠关

　　夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心脑血管疾病的发作风险。

　　第五关：健身关

　　夏季适度出汗，可以抵御外邪侵袭。因此夏季仍需维持适量运动，由于夏季运动出汗量更大，所以要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

　　第六关：祛湿关

　　小暑是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。

　　小暑节气重养心，适当的舒缓情绪很有必要，可以吃一些清心的食物，经常做一做减压运动，如果家附近有公园，比如太阳公元旁的沙河公园，可以在饭后走走，看着绿意，散心的同时又可以乘凉。