对于不少夫妻来说，婚后都希望拥有自己的孩子，可是现在很多夫妻都出现了不孕不育的情况。日常生活中，一对夫妻很久没有怀孕，都会觉得是女人的问题。但实际上夫妻之间长时间没有怀孕，是因为男方不育导致的。那么男人不育是什么原因呢？想知道的话，可以花点时间了解一下，因为不育原因知道了，才能更好地对症治疗。

　　男人不育是什么原因

　　1、精神紧张

　　男人承担着赚钱养家的责任，还要调节自己媳妇和爸爸妈妈的关系。每天所承受的压力特别大，长期处于精神紧张的状态下，也会和女人一样，出现内分泌失调的情况。如此会影响精子的生成，同时还会影响性功能，从而出现不育。

　　2、吸烟

　　生活中很多男人都有吸烟的习惯，往往吸烟的时间越长，摄入身体内的烟就越多。香烟中含有对精子有强烈杀伤能力的铬元素。而且还含有大量会改变精子形态的尼古丁等有害物质，吸烟的次数越频繁，精子出现畸形的可能性越高，而且精子的数量也会越来越少。

　　3、喝酒

　　酒精对精子有直接的杀伤力，如果直接酒精滴到精液里，精子会立刻死亡。由此可知，喝酒对精子质量有极大的影响，每天酗酒的话，男人非常容易出现精子畸形，精子死亡的情况。精子可是生育不可或缺的条件，没有精子或者说质量低的话，生育能力自然会下降。

　　4、挑食

　　挑食的男人有不少，他们日常吃东西特别挑，有非常多不吃的食物。过分挑食会导致身体内缺乏营养物质，要知道有些营养物质可是精子生成过程中不可缺少的，比如说硒元素、锌元素。如果男人体内的这两种元素含量缺乏的话，就会导致精子没有养分，最终会导致身体无法生成精子，或者说导致精子无法成熟。

　　如何提高男人的生育能力

　　1、降低自慰频率

　　频繁自慰会降低人的性欲，长期如此会给身体带来极大的损伤，导致性功能下降。所以说，日常生活中不要经常观看不好的影片，也不要看穿着暴露的美女图片等，不妨多运动，打打游戏，转移注意力。

　　2、穿宽松的内裤

　　男人的内裤要选宽松一些，不要穿紧身内裤，因为内裤过紧会将外生殖器包裹得过于严实，会影响减少其血流量，影响功能。除了内裤之外，日常也要少穿紧身的外裤，比如说牛仔裤、皮裤等。选择宽松休闲的裤子穿比较好，让外生殖器官能够透气、不会被一直压迫。

　　3、吃对食物

　　男人想要改善不育问题，日常则需要吃对食物，除了要多吃富含锌元素和硒元素之外，还应该吃一些助性食物，比如说韭菜、洋葱、鸡蛋等等。少吃辛辣刺激的食物，油炸类的食物。

　　4、摸摸小腹

　　想要提高生育力的话，建议男人没事的时候要多多小腹，因为肚脐下方3寸的位置是关元穴的所在的位置，这个穴位与生殖系统有密切的联系，男人多按揉该穴位具有强精壮阳的功效。

　　建议日常以关元穴为圆心，将手掌贴着肚皮，绕着关元穴转圈按摩三五分钟。每天按摩一次，坚持下去有助让身体变强壮。