如何疏泻养生 疏泻养生的方法
在很多人看来,养生就是购买昂贵的保健品或补药。其实不然,养生分为多个方面,其中疏泻养生往往被人们所忽略。在中医看来,气机通畅是身心健康的基础,科学疏泻能防止代谢废物和杂质在体内堆积,从而减轻身心负担。
如何疏泻养生?
1、不能憋二便
通过排尿和排便的方式排出体内垃圾和代谢废物,长期堆积在体内可伤害脏器,及早排泄能维持机体健康。因此应培养主动喝水的习惯,保证每天的排尿量达到2000毫升以上;着重吃含膳食纤维的五谷杂粮和新鲜蔬果,适度运动来促进胃肠道蠕动,培养规律的排便习惯,保证一天排便一次。
2、不能害怕生病
除了普通流鼻涕、流泪和打喷嚏外,感冒发烧所引起的流鼻涕、出汗、呕吐和咳痰等,同样也是一种排泄方式,排出体内不良物质。因此感冒发烧后无需担忧,非必要情况下别用药,顺应疾病的自然病程。
3、适当流汗
以流汗的方式来维持体温平衡,同时也能帮助排出体内毒素,促进食物消化和吸收,帮助控制血压。所以夏季该出汗时就应该出汗,不能一直待在空调房中;每天有30分钟以上的运动,以身体稍微出汗为好。值得注意的是,不能盲目追求大汗淋漓,以免消耗体内精气和阳气。
4、多倾诉
无论是工作还是生活中遇到困扰时,应及时跟亲朋好友沟通,能帮助理清思路,打开心结,利于疏泄不良的情绪。通过沟通也能增加两者之间的感情,及时消除误会。
5、大声吼叫
受到委屈或非常愤怒时,不妨去空旷的地方大声喊叫,同样也能宣泄愤怒情绪,敞开心怀;又或是去KTV大声高歌几曲,能帮助抒解压力。
6、痛痛快快的哭一场
受到严重的情绪创伤后,不能把感情一直压抑在内心,不妨找个空旷的地方痛痛快快的哭一场;哭完之后把所有的困难和委屈全部告诉可靠的朋友,能帮助改善不良情绪。
温馨提示
身体疏泻时应着重关注肝功能,因为肝具有疏泄功能。培养宽广胸怀,正确面对得与失,不能因为一点小事而斤斤计较,坦然面对一切。与此同时应注重于个人卫生,贴身衣服勤换洗,被褥至少两周换洗一次且放在太阳下暴晒,避免污垢在皮肤上附着。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 知风草的功效与作用 知风草的附方 知风草是一味中草药,具有活血散瘀的功效,主治跌打内伤;筋骨疼痛等症状! … [详情]
- 枇杷的营养价值 枇杷的食用有方法 枇杷是一种比较常见的食材,枇杷的功效除了治疗咳嗽外还有哪些功效和作用呢 … [详情]
- 现介绍几个治疗妊娠咳嗽的方药 妊娠期间,久嗽不已,或伴五心烦热者,称为“妊娠咳嗽”。亦名“子嗽”。现 … [详情]
- 女性冬季如何美容养颜 女性冬季美容养颜食谱推荐 先将鸽子去内脏洗净,用开水氽烫滤去血水,放入炖锅中,将鸽肉煮酥,然后刀 … [详情]
- 喝巴戟杜仲茶的好处 治疗腰胯疼痛 喝巴戟杜仲茶的好处,杜仲茶能治疗腰胯疼痛,下面小编为你详细介绍。杜仲叶 … [详情]