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如何疏泻养生 疏泻养生的方法

来源:中药360 时间:2022-08-06 22:09 编辑:liuhaiqiu 手机版访问
导读:以流汗的方式来维持体温平衡,同时也能帮助排出体内毒素,促进食物消化和吸收,帮助控制血压。...

   在很多人看来,养生就是购买昂贵的保健品或补药。其实不然,养生分为多个方面,其中疏泻养生往往被人们所忽略。在中医看来,气机通畅是身心健康的基础,科学疏泻能防止代谢废物和杂质在体内堆积,从而减轻身心负担。

  如何疏泻养生?

  1、不能憋二便

  通过排尿和排便的方式排出体内垃圾和代谢废物,长期堆积在体内可伤害脏器,及早排泄能维持机体健康。因此应培养主动喝水的习惯,保证每天的排尿量达到2000毫升以上;着重吃含膳食纤维的五谷杂粮和新鲜蔬果,适度运动来促进胃肠道蠕动,培养规律的排便习惯,保证一天排便一次。

  2、不能害怕生病

  除了普通流鼻涕、流泪和打喷嚏外,感冒发烧所引起的流鼻涕、出汗、呕吐和咳痰等,同样也是一种排泄方式,排出体内不良物质。因此感冒发烧后无需担忧,非必要情况下别用药,顺应疾病的自然病程。

  3、适当流汗

  以流汗的方式来维持体温平衡,同时也能帮助排出体内毒素,促进食物消化和吸收,帮助控制血压。所以夏季该出汗时就应该出汗,不能一直待在空调房中;每天有30分钟以上的运动,以身体稍微出汗为好。值得注意的是,不能盲目追求大汗淋漓,以免消耗体内精气和阳气。

  4、多倾诉

  无论是工作还是生活中遇到困扰时,应及时跟亲朋好友沟通,能帮助理清思路,打开心结,利于疏泄不良的情绪。通过沟通也能增加两者之间的感情,及时消除误会。

  5、大声吼叫

  受到委屈或非常愤怒时,不妨去空旷的地方大声喊叫,同样也能宣泄愤怒情绪,敞开心怀;又或是去KTV大声高歌几曲,能帮助抒解压力。

  6、痛痛快快的哭一场

  受到严重的情绪创伤后,不能把感情一直压抑在内心,不妨找个空旷的地方痛痛快快的哭一场;哭完之后把所有的困难和委屈全部告诉可靠的朋友,能帮助改善不良情绪。

  温馨提示

  身体疏泻时应着重关注肝功能,因为肝具有疏泄功能。培养宽广胸怀,正确面对得与失,不能因为一点小事而斤斤计较,坦然面对一切。与此同时应注重于个人卫生,贴身衣服勤换洗,被褥至少两周换洗一次且放在太阳下暴晒,避免污垢在皮肤上附着。

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