养好脾胃应如何注意饮食 中医眼中养好脾胃的重要性
在中医眼中,脾胃是身体上最为重要的部位。脾是后天之根本,把精微物质运输给全身各个部位,同时也能生气血,维持身体健康。一旦脾胃受到损伤就无法生化气血,从而影响五脏六腑,所以养好脾胃至关重要。
在中医眼中,为什么脾胃那么重要?
1、湿疹的病根在于脾虚
90%的湿疹患者伴有脾虚,脾虚会使得代谢后体内水液无法正常排出体外,水液溢于皮肤,从而导致湿疹。
2、护好脾胃能养心脏
中医认为,痰浊和瘀血促进心血管病发生发展,痰湿黏腻,易困脾,造成脾胃功能障碍。另外,冠心病患者需长期服用阿司匹林和活血化瘀类的药物,此类药物可影响脾胃,所以养好脾胃能保护心脏。
如何养好脾胃?
1、控制饮食
所吃的食物和饮品需考虑脾胃受纳和运化能力,尽最大程度减轻脾胃所承受的负担,做到饮食有节。食物以清淡易消化为主,采取少量多餐原则,远离辛辣和刺激性食物,保持一日三餐规律,一顿饭吃七分饱就行。
2、少吃寒凉食物
寒凉食物可伤害脾胃,因此不能吃冰激凌、冰镇饮料或从冰箱中刚拿出来的食物。身体气血和五谷营养需依靠脾胃吸收运化,利用肾脏排出体内代谢废物、毒素和多余水分,因此保护好脾胃和肾脏很关键。
3、多运动
脾主四肢,保持适度运动能健脾胃,特别是小腿,因为小腿处集中跟脾胃相关的经络以及穴位。研究表明,适当的动动脚趾能健脾养脾;也可以对小腿处按捏。
4、保持心情愉悦
不少脾胃疾病跟不良的情绪有关,心情差时明显感觉到上腹部有饱胀感,食欲不振,因此应保持平和、乐观的心态。
温馨提示
暴饮暴食,偏爱辛辣、甜腻、寒凉食物,纯素食饮食,背负着巨大压力,过度劳累等都会削弱脾气,导致脾虚,所以应及时纠正这些问题。平时应注意一日三餐定时定量,不能暴饮暴食,坚持喝山药、白扁豆和芡实以及桂圆粥。若脾虚比较严重,可在医生指导下用中成药调理,如补中益气丸或人参健脾丸。黄色归脾经,因此应多吃黄色食物来健脾益胃,如黄花菜、南瓜、黄豆和小米等。另外,坚持对足三里穴和丰隆穴按摩,适当的做金鸡独立动作,能帮助改善脾虚。
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