当代人们饮食普遍不合理，总是追求食物的口味而忽视食物的营养。冬季确实需要大补，但是不能盲目，所谓的进补，并不是吃大鱼大肉，而是看身体缺乏哪些营养元素并且进行针对性的补充。维生素就是人体必需的营养元素，你缺什么维生素身体早就告诉你了，赶快补回来。

　　身体缺乏维生素的表现是什么？

　　1、皮肤干燥、眼睛干涩

　　如果皮肤越来越干燥，眼睛也干涩难忍，很有可能是缺乏维生素A了。维生素A能够保护皮肤粘膜的完整性，才能维持视觉功能，维持视网膜的功能。身体缺乏这种维生素，在皮肤和眼睛上就能体现出来。

　　2、口腔溃疡

　　口腔溃疡有很多原因，其中有一个原因就是缺乏营养元素，这里的营养元素指的就是B族维生素。缺乏B族维生素，就会出现反复发作的口腔溃疡。不过B族维生素是个大家族，种类有很多，不同种类的B族维生素会有不同的作用，缺乏时也会有不同的表现，这里只是提一个较为典型的。

　　3、经常感冒

　　如果身体最近一段时间非常的虚弱，总是感冒，说明人的免疫力出现了问题，很有可能是缺乏维生素C导致的。维生素C能够提高人体免疫力，还能抗感染，有诸多功效。可以检讨一下自己，看自己在生活中是否吃得不健康，是否不喜欢吃蔬菜水果，如果有这个问题，答案就八九不离十了。

　　4、骨头疼痛、抽筋

　　维生素D和骨骼健康息息相关，如果身体缺乏维生素D，就容易缺钙，就会出现骨头疼痛、手脚抽筋的表现。虽然晒太阳是最好的补充维生素D的方法，但是如果不能每天晒太阳，就得额外补充维生素D片，毕竟通过食物补充维生素D效果非常有限。

　　维生素的种类有很多，身体缺乏维生素会有很多异常表现，要把握住。想要补充维生素，除了在食物当中补充之外，还可以使用相关的保健品，多维牛磺酸片就可以满足人们的需要。不仅富含牛磺酸，还富含充足的维生素C以及维生素B1、B2等营养元素，每天吃上一片，为身体补充营养，身体会越来越健康。