生活中有很多人有贫血的问题，贫血严重的时候会脸色苍白，头晕乏力，对健康就会有一定的影响，大部分人出现贫血的情况都是属于缺铁性的贫血，铁元素如果比较缺乏就会影响红细胞以及血红蛋白的合成，这样就容易有贫血问题的出现。贫血问题其实不可怕，在生活中多吃这些食物是有助于改善的。

　　哪些食物有助于改善贫血问题？

　　1、维生素C含量丰富的食物

　　有贫血问题的人在生活中要多吃一些维生素C含量丰富的食物，比如常见的水果类的，猕猴桃，石榴，橙子，草莓等。这些食物里面的维生素C含量多，可以将食物中的铁元素变成二价铁，二价铁是人体之中红细胞合成血红素的一种主要的原料，这样就有助于改善缺铁性贫血的问题。

　　2、富含叶酸的食物

　　患者如果是缺铁性的贫血或者是巨幼红细胞贫血，在平时生活中就应该多吃一些叶酸含量丰富的食物，比如小白菜，油菜，菠菜等，这些食物里面的叶酸有效的促进身体里面的红细胞形成，提高肠道对维生素C及身体有益物质的吸收，这样可以缓解贫血，改善贫血所引起的身体不适症状。

　　3、富含维生素B12的食物

　　贫血的患者一般身体容易出现维生素B12缺乏的现象，尤其是有些患者是因为胃肠道吸收功能比较差而导致的贫血，在生活中要注意多吃一些牛肉，鱼肉，乳制品，鸡肉等，这些食物里面的维生素B12含量比较丰富，补充充足的维生素B12，有助于改善红血球不足的问题。

　　4、黑色的食物

　　生活中常见的黑色食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑枸杞，黑葡萄等，这些食物里面的花青素和维生素含量是比较丰富的，另外铁元素也比较多，这样就可以改善缺铁性贫血问题。

　　5、高蛋白的食物

　　有贫血问题的人在生活中要注意多吃一些高蛋白的食物，比如豆制品、鱼肉、瘦肉、蛋类等，因为身体要合成血红蛋白，就需要充足的优质蛋白，适当的补充有助于提高血红蛋白的数量，从而缓解贫血症状。

　　贫血对身体是会造成一定的威胁的，容易出现头晕乏力，手脚冰凉，身体疲惫等异常，如果轻度的贫血可以通过饮食来进行调节，但是如果发现贫血情况比较严重，就需要及时前往医院，通过使用药物的方式来改善。