经期吃什么好 羊肉鸽肉都是上乘之选
来月经是美国进入青春期以后的女生必须要经历的,可能大家面对及月经初潮的时候可能还觉得不习惯,但是慢慢地就会接受了,而且一个月不来的话还是很担心的,那么来月经的时候吃什么比较好呢?
食物一:胡桃
民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
食物二:鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
食物三:芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
食物四:海参
海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。
食物五:淡菜
淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。
食物六:羊肉
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
食物七:苹果
月经期间吃含铁丰富的水果比较好,苹果当然可以吃的,月经期间吃水果是比较好的选择,如果月经不顺可以多吃丝瓜。
来了月经以后呀,水果还是要少吃,因为水果是很凉的,女生来了例假的时候是很害怕体寒的,所以尽可能不要吃寒冷的食物,要保持良好的饮食习惯,不要吃刺激性食物,保持良好的睡眠。
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