运动有益身心吗?做什么动作有益身心
许多年轻人认为“慢运动”只有老年人才做,达不到健身的目的,其实这是误区。对于都市白领来讲,适当地选择“慢运动”其实能“减压”,有益身心健康。因为这类运动参加人数多,在动身体的同时或动脑时没压力,还有娱乐性,同时也能享受到亲情和友情,令人身心舒畅,对身心都能起到很好的调节效果。
经常运动有益身心健康是很重要的。适当的进行运动就能让身体保持比较健康的状态,相反的话就会让身体出现比较大的疾病症状。
做什么动作有益身心呢?
早上醒来时
做伸展运动。把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势,这样使膈肌活动加强,牵动了全身,引发了大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。
穿衣时
做后背手扩胸运动。双手在背后相握,伸直手的同时挺胸。此外,扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动,扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善,随时都可以做加强胸部的保养和护理,任何年纪都不会太迟。
挺胸抬头有益身心
从身心健康着想,越老越应该抬头挺胸。对老人来说,良好的社会支持和沟通是促进心理健康的“无价宝”!
所谓人老从心起。老年人相比年轻时,少了许多“发光发热的舞台”,他们实现自我价值、得到相应肯定的机会也大大降低,难免信心不足,自尊心也因此更加脆弱。所以,当人们把“衰老”和“含胸弓背”联想在一起时,一个腰板儿笔直、昂首阔步的老人自然会让晚辈刮目相看,也会引来同龄人艳羡的目光,这些看法又会促使老人更加“挺直腰板做人”,是一种可喜的良性循环。
身姿的影响不仅是心理上的。研究表明,挺起胸可以使肺活量增加20%左右,利于丰富的血液顺利输送,而大脑是人体最耗氧的器官。有句话说得好,一种行为决定习惯,一种习惯决定性格,一种性格决定命运。昂首挺胸,最大的好处还在于产生一种积极的心理暗示。龟缩的体型是示弱、抵御性和消极应对的表现,而时时注意修正挺胸还能保证大脑保持敏捷的思维、良好的记忆,避免“脑衰”。
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