防寒保暖是冬季保健的一个重点事项，相信我们大家在寒冷的冬季也是想要暖暖的度过的，但是有很大的朋友们在寒冷的冬季，对于防寒保暖的方法还不是非常的了解，其实在寒冷的冬季，防寒和保暖的技巧也是非常的多的，所以我们就了解，下面我们就来一起看看冬季防寒保暖两大诀窍。

　　以动治“冻”

　　运动和锻炼不管在什么时候都是我们身体健康的一个非常重要的保障，尤其是在寒冷的冬季，我们更是需要多注意运动和锻炼了，只有坚持运动和锻炼，那么才能够帮助我们有效的防寒保暖。所谓以动治“冻”，就是要多到户外参加体育锻炼，减少“暖气病”的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。专家认为，老年人和孩子最容易得“暖气病”，这部分人更不能“猫冬”。

　　多摄入湿润、温热的食物

　　要想预防“暖气病”，首先就是要多喝水。根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。老年人因排尿次数多，更需要饮水，每天需饮2000毫升的水。多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。为了预防“暖气病”，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，另外，我们在生活还需要多注意，一定要尽量的少吃那些辛辣的食物或者是油腻的食物，因为这些食物不仅很难消化，并且还会导致我们人体出现发胖的现象，对于我们身体的健康是非常不利的。

　　上面我们对大家详细的介绍了防寒和保暖的两大诀窍，我们可以知道，冬季防寒和保暖是非常重要的，所以我们大家在生活中就是需要多注意这些防寒保暖的工作了，在寒冷的冬季，经常运动或者是适当的食用一些温补的食物，都是非常重要的防寒保暖的方法。