健康适度的性生活不仅可以让男性心情愉悦，还能保持身体健康。相反，长期没有性生活不仅会让男性心情低落，还会对身体有危害。

　　长期没有性生活对男性有哪些危害

　　1、情绪改变

　　其中最明显的是情绪的改变，性生活可以让人开心、激动，可以消除压力、转移注意力，如果长时间不过性生活，又缺乏适当的运动，那么男性情绪就无法得到释放，愤怒、情绪低落直接体现在脸上。

　　2、心血管/心肺功能

　　这是一项有氧运动，能够增强心肺功能，促进血液循环，预防心血管疾病。性生活相当于是一项慢跑运动，一次可以让人消耗掉100-300卡路里的热量。如果长时间没有，那么这部分好处也会丢失了。当然，如果能长期保持规律的运动，身体还是会很健康的。

　　3、功能障碍风险/前列腺

　　适量的性生活可以保持性功能的活力，长时间抑制的话，男性对这种刺激、兴奋感到陌生，从而有可能导致功能障碍；而研究显示，男性长期无法排出前列腺液，那么以后患有前列腺疾病的机率会增加三分之一。

　　4、内分泌失调

　　性生活可以刺激男性分泌激素，调节内分泌，如果长时间没有性生活，会导致内分泌失调，从而出现皮肤差、长痘的现象，甚至严重得让人开始发胖。

　　中年男性如何提高性生活质量

　　运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充。深蹲、仰卧起坐、游泳、慢跑等都是不错的选择，但是最好是在专业人士的指导下进行锻炼，才能有比较好的效果。

　　夫妻生活时间长了，难免会感到平淡，这是很正常的现象，这时可以通过住酒店、烛光晚餐、角色扮演等方式来增添生活的情趣，在性生活之前也一定要注意做好前戏。