清明节就要到了，你家开始扫墓了吗？小编提醒，除了扫墓之外，还应该注意养生，因为清明节前后我们的身体比较敏感，很容易被一些疾病侵袭。做好了保健，才能提高自己的免疫力和对抗疾病的能力，让自己远离疾病。因此，大家快来看看清明节前后的养生要求，一定要学以致用。

　　清明节前后养生要注意什么

　　1、动中有静

　　清明节前后可是高血压的爆发期，这个时候运动的话，要选择动中有静的锻炼方式，比如说练习太极拳。同时要避免参加带有竞争性的活动，以免因为胜负之分而造成情绪激动。目前还出于春季，人们很容易出现心烦意乱的烦躁情绪，若是情绪一致处于不稳定的情况，对五脏六腑都不健康。

　　2、忌吃发物

　　这个节气正是多种慢性疾病易复发的时候，尤其是精神病、关节炎、哮喘等。因此，患有慢性疾病的人，需要忌吃易发的食物。其中，常见的发物有海鱼、毛笋、海蟹、公鸡、羊肉、海虾等等。还有一点是发物吃多了容易上火，总而言之，清明节前后吃东西一定要远离发毒助火邪的食物。

　　3、控制情绪

　　清明节的时候家家户户都要扫墓，祭拜祖先，在扫墓的过程中，难免会触景伤情。这个时候务必要控制自己的情绪，不可悲伤过度，以免对健康产生严重的影响。尤其是患有冠心病、高血压的，更是要注意情绪的控制，以防旧病的复发。

　　此外，春季还是精神疾病的高发期，若是情绪过于悲伤的话，很容易抑郁，组中诱发抑郁症等精神疾病。所以说，清明节的时候务必要学会控制情绪，不要过度忧伤，当伤心不已的时候，要学会转移注意力。

　　4、注意清补

　　春天的时候，很多人会开始进补，帮助自己保养身体，为身体适应炎热的夏季而存储能量。但是请记住春天进补要选对方法，这个时节很容易上火，所以说要选择清补的食物，比如说新鲜的蔬菜和水果。

　　清明时节正是冷暖空气交替之际，一会儿热一会儿冷的，再这样一会晴天一会阴雨天气中，人体很容易出现四肢麻痹的问题，让人们感到不适。对此建议在饮食方面，要增加利水渗湿、养血舒筋的食物。

　　清明节习俗有哪些

　　1、扫墓

　　清明节的时候，每家每户都会选个时间，大人儿童去山上扫墓，祭拜自己的祖先。这个习俗各地都一样，比如说在祖先的目前摆好贡品，点蜡烛烧香，将纸钱等用火烧，以此来怀念祖先。这个时候小编提醒，一定要注意火烛，烧纸的时候控制火势，一定要等火灭了再走，以免复燃造成烧山的问题。

　　2、放风筝

　　这个活动可是清明节人们最喜欢的活动，对于孩子来说，是因为好玩。而对于大人来说，放风筝寓意着灾病会随着风筝一起被放走，整年家人都会健健康康的。

　　3、踏青

　　清明前后正是踏青的好时光，也就是在郊外游玩，观赏春分，整个人都会感到精神舒畅。而且外出踏青，还能够活动身体，对于舒松筋骨是有好处的。同时走一走，还能够赶走困倦，缓解春困问题。