夏季如何调理身体 夏季上火怎么办
炎炎夏日是一年中阳气比较旺盛的时间段,阳气振奋且外达体表,使得阳气外散和内里比较虚弱。因此夏季养生应遵循大自然规律,适度调理身体,去除体内邪气,提高抵抗力。
夏季如何调理身体?
1、去火
上火是中医的说法,主要症状是牙龈和咽喉肿痛、口苦和口臭、口腔溃疡和眼睛发红干涩,也有部分患者出现口角糜烂、鼻子干燥易出血、大便干结和尿液发黄、口渴和舌头疼痛,同时伴有心烦意乱、脾气暴躁等,这些都是实火的表现,中医治疗的原则是清热解毒,可选择菊花茶、马齿苋和苦丁茶等;也可以多吃白萝卜、油菜和冬瓜等,有利于清热去火,去除脏腑积热。经常熬夜、作息紊乱、重脑力劳动等易造成虚火,主要表现为低热、口干和盗汗、手脚心发热、舌头发红且无舌苔等,调理的原则是滋阴清热,可选择莲藕、银耳以及百合和枸杞子等。
2、去肝火
高热潮湿的天气人们变得异常烦躁不安,常常因为小事而暴躁,这可能是肝火过度旺盛。中医认为,夏季属火,夏季阳气最为旺盛,气血运行速度加快,易出现肝火,主要表现为脾气难以控制、头痛头晕和口苦、心烦易乱和失眠等。面对此问题,不妨多喝降肝火的茶类,如野菊花茶和决明子茶等,必要时需在中医指导下使用加味逍遥丸来调理。
3、养脾阳
夏季长期待在空调房中或吹风扇、偏爱于生冷寒凉食物、经常喝冰镇饮料等可伤害脾胃。中医认为,脾胃是后天之根本,脾能运化水湿,把饮食中的精微物质运输到身体各个部位,维持身体健康。但夏季过度贪凉会让寒湿困脾,从而导致腹部胀闷、肢体困重、腹痛和便溏、口腔中发腻和舌苔白腻等。因此夏季应着重养脾胃,多吃红枣、山药、羊肉、韭菜和豆芽等,能起到温补阳气效果。同时抽出10分钟的时间晒晒太阳,能吸收免费的阳气,提升体内阳气。
温馨提示
夏季除了做到以上几点外,也要积极预防感冒。身体遭受忽冷忽热、过度贪凉、淋雨后,会降低抵抗力和免疫力,促使病毒趁虚而入,从而诱发上呼吸道感染。从中医的角度上来说,感冒分为风寒感冒、风热感冒以及暑湿感冒等,应在中医指导下辨证用药治疗,不可随意用感冒药。
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