长时间不吃早餐会有哪些伤害 长时间不吃早餐对胃不好
现如今快节奏的生活方式让人们对早餐越来越不重视,晚睡晚起、忙于上班、交通堵塞等让很多人没有吃早餐的习惯,早餐是一天中最重要的一餐,身体在经过一夜的休息后迎接第2天需要足够的能量,长时间不吃早餐不仅胃受不了,还会有其他伤害。
长时间不吃早餐会有哪些伤害?
一、伤害肠胃
吃早餐会让胃处于饥饿状态过长时间分泌出来的胃酸,没办法中和,会导致肠道被胃酸腐蚀而溃疡。另外身体每天所需要的营养素是在一日三餐中摄取,早餐不吃会让器官没办法供应,在缺乏营养的情况下会导致肠胃功能越来越差。
二、反应迟钝
在早晨起床后血糖水平会下降,没有及时进食,早餐会让身体没有能量消耗,此时身体易感觉疲劳,无法集中精神,没有办法迎接接下来的工作和学习。
三、影响发育
如果青少年在每天上学急急忙忙没有吃早餐,在早上10点会产生饥饿感,不仅会因为没有能量和营养让身上发育受影响,还会让学习被影响。
四、诱发胆结石
经过一夜休息后,早晨没有及时进食食物,胆酸分泌会减小,血液中胆固醇过高会在胆囊内滞留,并且形成结石。
没吃早餐胃不好该如何调理?
一、按时吃早餐
一日三餐准时是对胃的负责,食物进入胃部能正常被消化,让肠胃能正常工作。
二、使用中医调理
在中医上有中药可以帮助调理肠胃,如茯苓、黄芪、人参、淮山、薏米、沙参、甘草、大枣等。
三、针灸推拿
针灸推拿也是养胃的,能促进肠胃蠕动,选择针灸或者自我推拿胃腹部,提高胃动力,促进消化。
四、饮食调理
多吃清淡、温热、熟软的食物,如青菜、水果、豆制品、各种粗粮促进肠胃蠕动,让大便易排出,调理脾胃,提高食欲,促进肠胃消化吸收。
五、运动养胃
运动可以健脾,锻炼四肢,增强脾胃运转,促进食物消化。
温馨提示,不要为了一时方便而忽略早餐,在一天当中早餐是最不能忽略的,一餐早餐摄取足够营养能保持一整天的精神状态,而且长时间不吃早餐损害最严重的是肠胃,肠胃功能弱的人来讲定时吃早餐,采取方法养胃,才能增强脾胃功能,让其慢慢恢复。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 仙人对坐草的功效作用 仙人对坐草散毒消肿止痛 主治、用量和用法:1、毒蛇咬伤:干用1至2两,煎水冲酒服;2、痈疮、疥疮, … [详情]
- 菊花茶如何选购 泡菊花茶的正确方式 虽然菊花和茶叶有所不同,但是它在晾晒的过程中也会混入许多灰尘和油脂,因 … [详情]
- 豆列当 原形态豆列当 寄生草本,高10-11cm。地上部分仅高3-3.5cm。茎粗壮,根短。 … [详情]
- 急性肠炎有哪些症状 急性肠炎的治疗方法 方药:生地、熟地、侧柏叶、杜仲、续断各15克,当归20克,黑芝麻21克,制首 … [详情]
- 毛白杨的功效与作用 毛白杨的临床应用 毛白杨是一味中药材,具有祛痰的功效,主治咳嗽痰喘等症状!毛白杨的临床应 … [详情]