血压正常是身体健康的一种很重要的表现，但是现在受到高血压困扰的人群越来越多了，血压高也会给身体带来很大的影响，那么血压高吃什么食物好？很多原因都有可能会导致血压高，血压高的原因有哪些呢？老年人也是高血压的常见群体，老年人血压高怎么办？

　　血压高吃什么食物好

　　1、用饮食疗法降血压

　　胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

　　荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

　　葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

　　2、药膳验方

　　常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。

　　炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。

　　炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。

　　醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。

　　天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。

　　3、自制茶饮

　　菊花茶 所用的菊花应为甘菊，其味不苦，小白菊、小黄菊尤佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。有平肝明目、醒脑降压之效。

　　荷花茶 中医表示，荷叶茶具有很多的功效，他的浸剂和煎剂都具有舒畅血管的作用，同时，还具有清热解暑和降血压的作用。很多人都知道，荷叶茶还具有减肥的作用。在饮用荷叶茶的时候，我们可以将新鲜的荷叶洗干净之后，加入适量的水，煮沸之后就可以代替茶来饮用，或者是直接用干荷叶来泡着喝都可以。

　　血压高的原因

　　不健康的饮食

　　导致血压高的常见的原因就是不健康的饮食。有的人饮食习惯是比较偏重口味的，在做饭的时候会放很多的盐或者油，长期如此，就有可能会导致高血压。平时摄入的盐分多的时候，也会加重肾脏的负担，增加患高血压的风险。如果饮食过油腻，也有可能会导致血管的堵塞，从而增加高血压的患病几率。

　　不经常运动、肥胖

　　很多人的工作是需要久坐的，这些人往往就会缺乏运动。经常缺乏运动也有可能会导致高血压。平时有规律的适量的运动能加快身体的血液循环，减少血液中脂类物质的沉淀，还能减轻体重，对于高血压的预防有很好的作用，但是不经常锻炼的人群和肥胖患者，患高血压的几率就比正常人要高很多。

　　而很多人因为生活的不规律造成肥胖，而太过肥胖之后血管中的脂类物质会堆积，挤压血管，这样就需要更多的功力才能完成血液的循环，很容易产生高血压！

　　抽烟

　　现代科学研究发现，抽烟也是诱发高血压的重要原因。因为香烟中所含有的尼古丁会刺激心脏和肾上腺，使他们释放大量的儿茶酚胺，会造成心率加快，从而间接引发高血压。

　　老年人血压高怎么办

　　中医认为本病多由于精神紧张，饮食失调，烟酒过度而引起。治疗时，除采取多种药物治疗外，还可辅以食物疗法，下面就让小编给大家介绍一下。

　　（1） 山楂粥：取山楂50克，洗净切片，梗米100克，冰糖15克。首先把山楂片放入砂锅内煎取浓汁，去楂， 放入粳米、冰糖，加清水适量熬成粥，分早晚2次服食。具有健脾胃、消食积、散瘀血的作用，可用于老人食滞、高血压、高血脂、冠心病等症。

　　（2） 桃仁粥：用桃仁15克，粳米100克，把桃仁捣烂成泥，同粳米一起煮成粥，加少许油和盐调味，分早晚两次服食。具有活血通络、祛瘀止痛的作用，可用于老年人高血压、冠心病、心绞痛等症。

　　当然老人血压高200时要紧的是及时就医，找到病因进行药物治疗。但与此同时，还可采取一些其他的方法，如上述的食疗法，还有少盐多素，少吃煎、炸、爆炒、油淋、烤的食物，放宽心胸，多去户外活动一下，比如经常慢跑、散步、打打太极，戒烟限酒。

　　结语：高血压对身体的影响还是很大的，还有可能会引发一系列的疾病，很多的高血压患者都会有头疼的症状，也会影响平时的生活和工作。高血压主要就是因为不健康的饮食，或者是不经常运动导致的，所以我们在平常的生活中，一定要注意健康的饮食，平时适量的运动，这样才能降低患高血压的几率。