失眠对于老年人来说是很常见的一个问题，失眠总是存在会影响到人们正常的生活，老人有失眠后要怎么调理呢？生活中导致老人失眠的原因有很多，可能是环境因素，也可能是疾病问题。一些食物能起到辅助缓解失眠的作用，吃什么食物好？

　　老人失眠怎么调理

　　1、心理情绪的调理能帮助老人缓解失眠，虽然说失眠对上了年纪大的人会造成一定的影响，但是失眠不是什么严重的疾病，上了年纪的人在面对失眠时，一定要有良好的心态，需要更加自信，不能因为情绪因素出现失眠。

　　2、适当的体育锻炼能改善失眠。总是被失眠困扰大的人，生活中可以通过慢跑和打太极的方法改善症状，坚持运动能很好的提高身体素质，在运动的时候，也能起到放松身心的效果，这样就能起到缓解失眠的作用。

　　3、有失眠的人可以通过饮食改善失眠，一些人在失眠后，要避免饮用浓茶、咖啡之类的饮品，还有不能经常饮用酒精类饮品，要避免经常吸烟，主要是这些物质会让大家睡眠质量降低，这样就能避免失眠症状出现。

　　4、及时调整自己的生活作息，保证生活作息规律也是一种有效改善调理失眠的重要方式。老年人一定要从自己的作息着手来做好失眠的防治工作。

　　5、为了帮助老年人有效提高睡眠质量，避免失眠的情况发生，我们还要注意帮助老年人创造一个比较良好的睡眠环境，这样才能防止老年人的睡眠情况因为环境因素而受到影响。

　　老人失眠的原因

　　1、精神疾病

　　很多老年人都有抑郁状态或抑郁倾向，和年轻人相比比例会更高一些，如果老年人精神状况不佳的话，容易出现心慌、气短、失眠、大便不通等方面的表现，容易早醒，不容易进入深睡状态，随着年龄增加后半夜睡眠障碍会越来越严重。

　　2、周围环境的变化

　　很多时候老年人生活的周围环境发生了变化，再加上社交生活范围的限制，老年人与社会越来越疏远，地位也没有之前高，所以容易导致失眠。

　　3、患有脑部疾病

　　老年人随着年龄的不断增长，脑动脉硬化的程度在不断的加重，同时如果还有高血压、脑梗等疾病存在的话，会让脑部的血流量减少，进而会引发脑袋屑失调，所以失眠这种症状就容易表现出来。

　　4、全身性疾病

　　老年人患上心脑血管系统疾病呼吸系统疾病，比如冠心病、心功能不全、肺气肿、肺心病等比例会更高一些，这些疾病会伴随着一些症状的出现，给老年人身体上带来比较大的伤害，会让老年人失眠情况出现或加重。

　　5、脏腑气机的紊乱

　　老年人由于多种原因的影响，脏腑之间的功能会出现紊乱，阴阳失衡之后维持的动态平衡也就会发生变化，所以容易造成失眠障碍。

　　老人失眠吃什么

　　1、多吃燕麦片

　　燕麦是一种多见的食物，该食物能让人体产生褪黑激素，多吃燕麦片的话，能促进睡眠，尤其是晚上睡觉前泡上一杯燕麦片，不仅能起到增加饱腹感的效果，还能避免出现饥饿等的现象出现，让你晚上睡眠质量更高。

　　2、温牛奶

　　牛奶具有美容养颜的作用，而且对于睡眠有一定的帮助，牛奶中含有色氨酸等物质，能起到镇静安静的作用。晚上睡觉前喝上一杯热牛奶，能帮助人们安然的入眠，所以要想提高睡眠质量，晚上睡觉前可以喝上一杯温牛奶。

　　3、多吃坚果类食物

　　大家都知道坚果类的食物对于人体大脑有着很好的益处，老年人失眠就是因为大脑功能减退引起的，所以老年人要注意多吃一些坚果类的食物，比如杏仁、核桃等食物。平时也可以多吃一些坚果类的食物，不仅能让自己的面部肌肉得到锻炼，还能缓解失眠的现象。

　　4、多喝蜂蜜水

　　蜂蜜中含有丰富的营养物质，多吃一些蜂蜜是能够起到生津止渴的作用，而且蜂蜜中含有丰富的氨基酸等物质，能起到促消化和吸收的作用，对于改善失眠现象有一定帮助。

　　5、香蕉

　　香蕉含有松果体素，能起到改善睡眠的作用，晚上睡觉前吃一点香蕉，能促进血液循环，改善人体失眠的质量。

　　结语：上文已经为大家介绍了老人失眠怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善失眠了，生活中大家要调整好自己的睡眠，不要有熬夜和昼夜颠倒的情况，要多吃一点能起到安神作用的食物，一旦出现了失眠要尽早的治疗。