现代人常坐在办公室，因此，普遍的人出现足部血液循环不良。良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能够将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的突发几率。如果我们常以温水泡泡脚，可有效促进新陈代谢，促进体内血液循环，对身体健康很有益。那么，泡脚养生知识你还知道多少？

民间说的是，热水泡脚，赛吃人参。其实这话是有些科学道理的。脚又被称作人体的第二心脏，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上面存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当我们用温水泡脚的时候，就可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官的机能，从而取得防病治病的保健效果。同时药物泡脚，其热刺激还会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。泡脚养生知识非常多，待小编慢慢给你道来吧。

我国传统中医理论中也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。泡脚的好处是有很多，但是有益的前提是正确地泡脚，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下是不宜泡脚的。想要懂得泡脚养生就得先从这些方面入手哦。

营养健康 | 泡脚养生的最佳时间

虽然泡脚对失眠、肩背腰腿关节疼痛、皮肤瘙痒和咳喘等有很大的帮助。但是也要注意根据个人体质和疾病控制好泡脚的时间，一味的用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处的。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的人还不停添加热水，持续泡一两个小时，其实这样泡脚是错误的哦。

泡脚养生的最佳时间以30—45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有采用中药泡脚养生方法，每次泡脚前先在水里放入煎煮过的药液可对水稀释，然后按普通热足浴的方法进行。但是，小编在这里特别提醒老年人，泡脚的时间要再短一些，因为老人泡得太久，就很容易引发出汗、心慌等多种症状。所以，老人每天在临睡半小时前泡脚20分钟是最好的。

营养健康 | 泡脚养生的最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般保持在38℃—43℃为宜。如果有条件的话，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让泡脚的水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，泡脚时的水通常要淹过踝部，而且要时常搓动。但是，糖尿病患者和敏感皮肤者就要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

营养专家建议每天晚九点泡脚最能养肾。 之所以选择这个时间段补肾，是因为这段时间是肾经气血比较衰弱的时辰，在这时候泡脚，身体的热量增加以后，体内的血管就会扩张，这样有利于活血，从而促进体内血液的循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过这时候的泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但能够起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚以后，再适当的做几分钟足底按摩，这样对身体的血液循环会更好的，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚以后，小编建议你不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，这样补肾的效果更佳。

营养健康 | 泡脚的禁忌

> 泡脚养生我想大家现在有知道了吧。下面小编将泡脚的禁忌也分享给大家，希望大家在泡脚的时候注意一下。太饱或太饿时都不易泡脚。因此大家在泡脚的时候，避免在过饱、过饥或进食状态下。因为泡脚会加快全身血液循环，很容易出现头晕等不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给。

体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但是特殊人群要引起注意了。例如心脏病、心功能不全的患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，就会导致人体的血管扩张，全身的血液就会由重要脏器流向体表，这时必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于那些患有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。