绿茶是大众饮品，唯其大众，很多人对绿茶有什么好处并不关注。其实经常喝绿茶的好处是非常多的，除了能够提神醒脑之外，常喝绿茶还有益于肌肤，可预防脑血栓、高血压、癌症等疾病。之所以有这些好处，这是跟绿茶中特殊的有效成分是分不开的。另外，绿茶除了直接泡水喝之外，还可以和水果做成特别的饮品，味道和营养也更特别哦！

绿茶很多人都爱喝，但是说起喝绿茶有什么好处，能说出个一二三的人就比较少了。由于绿茶中含有多种对人体有益的成分，如维生素C、单宁酸、氨基酸、食物纤维等等，这些成分对于预防各种疾病有着一定的作用。另外，绿茶除了单独冲泡饮用之外还有别的饮用方法，接下来就一一为大家介绍！

营养健康 | 绿茶有什么好处

绿茶是有效的健康饮料。常饮绿茶，可以降低血压、血糖、胆固醇，可以预防感冒、蛀牙、白内障、脂肪肝、坏血病、脑血栓、心肌梗塞、动脉硬化、食物中毒，可以增强免疫力、不易患癌症。

维生素C

绿茶有什么好处首先体现在绿茶中的维生素C上，它抑制黑色素的生成有显著效果，因此对皮肤具有独特的美白功效，是重要的营养元素之一，保证肌肤的健康润泽。

维生素B族

维生素B族中的烟酸可以预防皮肤病；维生素B2有抑制过氧化脂质生成的作用，从而可以有效预防皮肤的老化；叶酸能预防贫血，保证肌肤健康色泽。

单宁酸类

有近乎百倍于类黄酮的效果，对抗病毒、抑制病毒孳生非常有效，绿茶有什么好处对花粉症、特异性皮炎亦有疗效。

营养健康 | 绿茶的冲泡方式

了解了绿茶有什么好处，再来看看绿茶在冲泡的时候都有哪些方式。

用凉水泡绿茶，可以避免维生素C受到破坏，能充分溶入氨基酸。但要浸泡10分钟后饮用，味道就显得很甘美，而且对高血压患者有降压作用。

用温水泡绿茶，能充分溶入单宁酸，使茶水带有清爽的涩味。单宁酸能有效地杀死形成蛀牙和齿槽脓漏的致病细菌，还能防止牙垢的产生。

用开水泡绿茶，能充分溶入咖啡因，使茶水带有微弱的苦味。咖啡因除了强心、利尿作用外，还可以增强持久力和耐力，并有一定的效果。

营养健康 | 绿茶有什么好处：自制绿茶饮料

在了解了绿茶有什么好处之后，对于绿茶不大喜欢的人估计也想试一试这绿茶了，其实不喜欢绿茶的涩味也没关系，这里给大家介绍两种水果绿茶，味道非常不错哦！

苹果茶

材料：绿茶1大匙、枫糖浆半大匙、柠檬1/4个、苹果1/4个。

泡法：将绿茶放进茶壶中，倒入沸水，盖上壶盖待其冷却；柠檬榨汁；苹果削皮、去籽，切成大块；将枫糖浆与柠檬汁、苹果块一起搅拌，然后倒入玻璃杯中，注入冷却后的茶水。

草莓茶

材料：绿茶1大匙、开水大半杯、草莓酱1大匙、白兰地适量。

泡法：将茶叶放进茶壶中，倒入沸水，盖上壶盖焖1分钟；然后将茶水慢慢滤入杯中，趁热放进草莓酱，并根据自己的口味适当滴一点白兰地。橄榄茶

材料：绿茶1大匙、橄榄3枚。

泡法：将橄榄用木棰敲碎，与茶叶一起放入小砂壶中；注入沸水后盖上壶盖，过几分钟即成橄榄茶。