很多男人一提到排毒，就是满脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜，也就无须排毒。殊不知，男人虽然是“钢”，坚硬无比，但是也需要呵护，否则只能生锈。特别是过了30岁的中年男人，为生活奔波、劳累，导致身心俱疲，加上抽烟、喝酒、不合理的饮食、空气中的有毒排放物等各种毒素在他们体内慢慢堆积，自身又代谢不畅，所以极易出现精力不足、食欲不振、面色无华、神经衰弱等症状，所以他们恰恰是最需要排毒的一族。

　　除了整日奔波忙碌，无暇顾及自己的身体，男人忽略排毒的另一个重要原因就是感觉自己身体依然很强壮，完全没有疾病的征兆。殊不知“男人是个筐，积则成疾”，身体强壮只是一时的表面现象，而身体臃肿不适、食欲不振、精力不济、记忆力衰退等隐性症状才是体内毒素积聚的佐证。等毒素积聚到了一定程度，男人的身体就会瞬间丢盔卸甲、溃不成军，随着社会节奏越来越快、竞争压力越来越大，这个现象还有日益年轻化的趋势，如今的男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。

　　和女人一样，男人每天在户外呼吸的也不是纯净的空气，吃的也是含有各种化学添加剂的食物，男人一样是被“毒”包围着，体内自然会有毒素囤积，所以男人排毒本就是顺理成章的事。况且相对而言，由于女性拥有月经这一独有的排毒方式，所以男性更需要自己主动地通过控制饮食、改善生活习惯来排毒养生。

　　一般的男人都比较怕麻烦，只要没出现什么大毛病，都不会主动地定期、系统、全面地排毒、调理身体，其实排毒也不是什么“浩大”的工程，对一般男性而言，可以吃下面的5款排毒食物。

　　男人排毒的常见食物

　　白菜

　　白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收。

　　青笋

　　青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等。男人饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。

　　芹菜

　　芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助男人消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素。

　　萝卜

　　萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。男人食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用。萝卜中的芥子油能促进男人胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

　　苹果

　　苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于男人排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。