冬天一到，很多人懒得运动，感冒是常有的事。身边有很多人相继出现了感冒症状，那么有什么方法可以有效预防感冒呢？下面给大家分享四个穴位按摩法，对预防感冒很有帮助。

　　常按四个穴位可预防冬季感冒

　　第一步，点揉风池穴

　　感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少或减轻感冒的发生。

　　第二步，揉大椎穴

　　作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。

　　按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。

　　第三步，拿肩井穴

　　作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。

　　按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100至200次。

　　第四步，点揉足三里穴

　　作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。

　　按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。

　　预防感冒的食物

　　1.红薯

　　红薯有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。最简单的就是把红薯切成丁或者块与大米一起煮饭和煮粥。

　　2.大蒜

　　新鲜蒜泥中含有大量活性物质大蒜素，可以杀死感冒病毒。凉拌菜、调味酱中可适当加点新鲜蒜泥，好吃又健康。

　　3.香蕉

　　香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。如果怕香蕉寒，腹泻的话，可以把香蕉蒸着吃。

　　4.全谷食物

　　燕麦、全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。“全麦面条+番茄酱”或“糙米饭+蔬菜”都是不错的健康搭配。

　　5.水

　　感冒时多喝水可帮体内排毒。每天早上1杯温凉水，而后再来一杯淡淡的蜂蜜水。再吃美味早餐。

　　6.辣椒

　　吃些辣椒可缓解鼻塞，使呼吸更顺畅。另外，辣椒含有大量的维生素C，可增强抵抗力，有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。现在是冬季，做菜时候扔几个辣椒，不仅开胃，而且还可获取丰富的维生素C。