一直以来，肾虚这一问题，是发生在许多男性身上最常见的对身体有害的状况，而大多数的男性朋友在平时发现自己有肾虚的症状后，其也多会选择一些有补肾效果的食物，从而让自己的身体能够通过食补的方式尽快恢复健康。

1、桑椹冰糖膏：

[原料]桑椹500g。冰糖2008。

[制法]桑椹加水适量煮至极烂，另加冰糖，用文火熬成膏即可。

[功效]养血安神。适用于肾阴虚证。

[服法]30mL/次，2次/d。

2、石决明龙牡汤：

[原料]糯米100g。红糖适量，煅龙骨、煅牡蛎、煅石决明各30g。

[制法]煅龙骨、煅牡蛎、煅石决明加水300mL，煎1小时滤渣取汁澄清，再加入糯米，加水600mL，用文火煮粥，熟时加入红糖，稍煮即可。

[功效]平肝潜阳，镇静安神。适用于肾阴虚证。

[服法]分3次1日内服完。

3、酸枣仁粥：

[原料]酸枣仁308，粳米60g。

[制法]先将酸枣仁加水800mL煎取汁，与粳米共煮成粥即可。

[功效]养心安神。适用于肾阴虚证。

[服法]l料/d，连服10日。

4、木耳甜枣粥：

[原料]黑木耳30g，大枣20个，粳米100g，冰糖150g。

[制法]木耳水发后撕小块，大枣沸水泡后去核切丁，加糖渍20分钟;木耳与梗米熬成粥，调入枣丁，加上冰糖，再煮20分钟即可食用。

[功效]滋阴养胃，和脾补气。适用于肾阴虚证。

[服法]l料/d，连服7日。

5、陈皮淡菜：

[原料]淡菜150g，陈皮50g，黄酒、姜片、食盐、味精各适量。

[制法]淡菜加酒、姜汁、水浸发后，拌上陈皮及调料上笼蒸2小时即可。

[功效]扶脾益肾，滋阴潜阳。适用于肾阴虚证。

[服法]可作佐餐。

6、甘麦大枣汤：

[原料]浮小麦308，大枣10个，甘草9g。

[制法]浮小麦、大枣、甘草加水600mL，煎取300mL即可。

[功效]补中益气养神。适用于肾阴虚证。

[服法]1剂/d，连服7日。

肾虚吃什么食物补呢？根据上文的介绍可知，甘麦大枣汤、陈皮淡菜、木耳甜枣粥和酸枣仁粥等六款食谱，便是对人们的肾虚症状有明显缓解效果的食物，对于肾虚者来说，其在平常便可常吃来强健身体。