每天吃几顿饭对身体最有益
民以食为天,这句话道出了饮食在人们心中的重要位置,为此我们养成了每天定时吃饭的好习惯,虽然少吃多餐是我们一直倡导的健康生活方式,但我们大部分的人都习惯于一日三餐,那么每天吃几顿饭对身体有益?
中医认为健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯,心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭,人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少,脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。对于每天进餐次数是怎样影响身体健康的,还需要更深入的研究,所以,保持现有的每天进餐四五次的饮食习惯是最为理想的。
健康饮食一定要注意多吃绿色的瓜果蔬菜等,而高脂肪,高热量的饮食要少吃,以免给我们的身体造成过重的负担。现代都市人由于工作忙碌经常加班,加之大城市常见的交通拥堵,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早,早餐自然也吃得很早。
养生专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物 ,到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。
每天吃几顿饭对身体有益,通过上述内容,我们一天进餐4-5次是最理想的,所以要有良好的饮食习惯,坚持少吃多餐的习惯,这样不仅有利于消化吸收更有助于我们的身体健康!
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