（三）什么时候补水最好？

　　1.清晨起床饮一杯温热的白开水。

　　2.在两顿饭期间适量饮水，最好隔1~2小时喝一杯。

　　二、家长要监督孩子午睡

　　上海市儿科研究人员对市内1812名1~6岁儿童睡眠状况进行流行病学调查，结果表明：2~3岁组儿童的平均睡眠时间均明显低于国外同龄儿童的平均睡眠时间。4~5岁组的睡眠总时间与国外相仿。由此可见，国内外学龄前儿童普遍存在着睡眠时间不足的问题，监督他（她）们午睡则可起到弥补睡眠不足的作用。

　　美国儿科研究人员曾对1200名儿童做了测试，其中一组午睡，另一组则从不午睡，结果前者比起后者来往往精力较充沛，注意力较集中，记忆力较好，反应较灵敏，逻辑表达能力较强，特别是下午的学习效率大大提高了。

　　炎热夏季中，许多孩子没有养成午睡习惯，喜欢到户外活动也容易中暑。鉴于此，夏季里家长一定要督促孩子午睡1~2小时；幼儿园为孩子们准备了枕头和毛毯，集体午睡。

　　夏季儿童保健四注意