盲目节食的危害 盲目节食就能减肥吗
减肥一直是一个老生常谈的话题,减肥多半是为了完美的身材曲线和健康的身体,减肥的方式多种多样,无外乎控制热量和加快代谢能力,而控制热量这一方法更容易一些,为了快速达到瘦身的效果,许多人都选择节食,殊不知盲目节食非但难以坚持,而且还会危害我们的身体健康,下面,小编就来给大家讲解一下盲目节食的危害。
盲目节食减肥的危害有哪些? 会造成哪些不良影响?
1、导致月经紊乱
女性在摄入热量过低时,极有可能会导致月季紊乱,甚至停经。摄入热量过低,指碳水化合物、脂肪的摄入过低,身体里仅有蛋白质提供能量,而蛋白质的能量利用率过低,基本不能维持身体的正常供能,导致胆固醇水平下降,会影响性激素的合成,最终排卵异常,导致月经紊乱,如果体脂率太过于低,甚至会导致停经。
2、影响身体的正常供能
盲目节食时,摄入的热量急剧降低,人体的正常能量供应无法维持,会导致身体一部分系统无法维持正常活动。例如免疫系统无法维持,免疫力下降,身体变不能抵抗一系列可以通过免疫反应消灭的细菌、病毒,抵抗力下降,身体健康无法无法保证。
3、容易反弹,得不尝失
由于盲目节食,热量缺口急剧扩大,体重也会明显的下载,但是由于能量供应不足,身体会尽可能的调节能量代谢水平,为了维持体力,能量代谢十分缓慢。节食并不是一项可以终生维持的事,一旦到达了目标体重,回复正常饮食后,能量差有急剧的增加,身体在一段时间内还会保持缓慢的代谢水平,体内能力再次转化成为脂肪堆积在内力,这便是盲目节食造成反弹的原因,反弹后甚至有可能会超过原来的体重,得不尝失。
4、厌食、暴饮暴食
盲目节食期间,由于摄入的食物过少,民以食为天,如此违背本性的控制食欲,物必极反,吃得越少,我们的食欲便会越强,直到意志力不强,大脑无法控制时,我们便会出现暴饮暴食的现象。如果意志力足够强,我们长期处于饥饿状态,身体便会自觉的保持这个状态,从而抑制食欲,就会出现厌食的现象。
温馨提示:减肥是不仅仅是为了改变自身的形象,更是为了身体的健康,如果通过不健康的盲目节食这种方法来减肥,会给我们的身体造成许多的危害。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 土豆蒸排骨的做法 调料:食盐1/2茶匙、酱油1/2汤匙、姜1小块、蒜2瓣、生抽1/2汤匙、蚝油1/2汤 … [详情]
- 低血糖人群的饮食禁忌 低血糖人群的饮食原则 因为老年人消化吸收能力差;口服降糖药或是胰岛素容易造成使用不当或过量。 … [详情]
- 京墨的功效与作用 唐代已有以墨为药的记载。 “墨”主要是用作止血药。例如吐血、衄血(流鼻 … [详情]
- 糖尿病患者的饮食误区 糖尿病吃什么水果好 糖尿病患者有许多的饮食禁忌,那么糖尿病患者的饮食误区有哪些呢?糖尿病吃 … [详情]
- 白花坚荚树的功效与作用 常绿荚蒾 常绿灌木,高可达4m。树皮褐色,当年生枝淡黄色或灰褐色,四角状 … [详情]